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lunes, febrero 12, 2018

Vencer la procrastinación 2

#2 Recompensa tu trabajo


Es un principio humano básico terminar la mayoría del trabajo durante el último período de tiempo asignado, dejar todo para el último momento.  Por lo tanto, solo recompensarte cuando hayas alcanzado tu objetivo no es suficiente para proporcionar suficiente motivación en el trabajo diario. Para poder soportar periodos de aburrimiento e incomodidad, debemos recompensar regularmente nuestros logros. Sin embargo, la mayoría de nosotros hemos adquirido el hábito de recompensarnos solo al completar una tarea, mientras subestimamos la importancia de recompensas más pequeñas para que podamos comenzar.

Al combinar esfuerzo y recompensas, puedes aprender a asociar tu trabajo con algo deseable. Este fenómeno se llama laboriosidad, es decir, diligencia aprendida, un término que fue acuñado por Robert Eisenberger, profesor de psicología de la Universidad de Houston. En lugar de recompensarte solo al completar una tarea, el truco es recompensarte cuando te acercas a tus objetivos. De esta manera, cambias el enfoque de recompensar el producto final a recompensar el rendimiento en sí mismo.



Haz

Establezca su propio horario de recompensa continua. ¡Sé creativo! Podría tratarse de dedicar tiempo a Instagram después de una hora de trabajo concentrado, disfrutar de un descanso con un café o terminar un duro día de trabajo con un par de episodios de tu serie favorita. Recuerda que para tener éxito, debe obtener una recompensa predecible. Es importante que esté claro lo que debe hacer para alcanzar la recompensa, que siempre se recompensa después de hacer lo que se propuso hacer, y que el no seguir el plan significa que no habrá recompensa.

Vencer la procrastinación

¿Te resulta difícil comenzar con el trabajo que debe realizarse? ¿Esperas hasta el último momento antes de empezar a trabajar? La procrastinación, o el posponer conscientemente lo que se debe hacer hoy, es un problema común,no sólo para una persona con TDAH sino para muchas personas hoy en día. Tiene menos que ver con los rasgos personales que con el comportamiento. De la misma manera que una vez aprendiste a ocuparte siempre de las tareas en el último momento, puedes aprender a actuar de manera diferente. Con la ayuda de ideas psicológicas sobre la motivación, las recompensas y las distracciones, puedes aumentar la probabilidad de completar tus tareas a tiempo.

En esta serie de artículos recibirás consejos prácticos sobre cómo cambiar tu enfoque de los patrones de comportamiento aprendidos, así como cómo lograr tus objetivos a través de una mejor estructura, administración del tiempo y resolución de problemas. Hacer las cosas a tiempo no tiene por qué ser agotador: cosas como pausas para el café, descanso y amigos son algunas maneras agradables de hacer que tus tareas sean más fáciles de manejar.

Los consejos se basan en estudios científicos realizados por destacados investigadores en los campos de motivación, establecimiento de metas y procrastinación. Se te proporcionarán ejercicios y principios de tratamiento de la terapia cognitiva conductual en áreas como el manejo del estrés y la postergación.

miércoles, enero 03, 2018

¿Cómo cocinar puede ayudar a las personas con déficit de atención hiperactividad TDAH


El cocinar cómo entrenamiento  para niños y adultos con TDAH.

                                                                 resumen

En este artículo se enfoca el tema de cocinar y el TDAH desde dos ángulos: Enseñar técnicas básicas de cocina a niños con TDAH  es una forma de entrenar sus funciones ejecutivas, aumentar su autoestima y que el niño aprenda una nueva habilidad y , segundo, preparar alimentos y comerlos, brinda una gran oportunidad para practicar la atención plena o mindfulness

palabras claves: Cocinar, TDAH, funciones ejecutivas, mindfulness. Más:





jueves, diciembre 28, 2017

¿Cómo el BAILAR puede ayudar a las personas con déficit de atención/hiperactividad TDAH?

Danza Terapia para el TDAH


Resumen                                                                   


Un proyecto de investigación en la provincia de Varmland, Suecia, muestra que la terapia de baile es una forma de tratamiento que puede funcionar cuando los tratamientos  tradicionales fallan o son insuficientes..

palabras claves; danzaterapia, baile, TDAH, depresión




domingo, diciembre 17, 2017

¿El TDAH es real o no? ¿Existe o no existe el TDAH?, aquí la respuesta ...

¿Te has preguntado por qué hay tanta polémica sobre la existencia o inexistencia del TDAH? ¿Es el TDAH Real?


"La imprecisión de los términos no se debe a otra cosa que a la imprecisión de las ideas" 

Pierre Chaslin

Resumen 

¿Existe o no existe el TDAH? ¿Existen personas con graves dificultades de organización, previsión y gestión emocional?: Sí, sin duda.  ¿El TDAH es un trastorno real?, Sí, es real, pero depende por lo que entendamos por trastorno y por real.  A día de hoy no existe en salud mental una definición uniforme de trastorno mental. De momento TDAH, es el mejor nombre que tenemos.



Palabras claves: artículo de opinión,  TDAH, neurobiología, neuroplasticidad, neurogénesis, farmacoterapia, terapia cognitivo conductual,  coaching TDAH, estrategias no farmacológicas,  modelo sistémico, psicoanálisis

jueves, noviembre 16, 2017

Coaching Caminando. Coaching & Walking

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"Todos los pensamientos verdaderamente grandiosos se conciben mientras se camina". 

-Friedrich Nietzsche

El coaching te ayuda a identificar y lograr objetivos. Independientemente del tema de Coaching a tratar (TDAH, personal, calidad de vida, etc,), estar en movimiento durante un proceso de Coaching es una forma increíble de despertar la creatividad, anclar y organizar tus pensamientos, y elevar tu nivel de energía. Cuando jugamos estamos en el presente. Geobrain aprovecha la dinámica de los juegos para que, con una cuidada curva de dificultad,  logres tus objetivos.  Serán tus propias acciones las que desbloquearan los misterios del camino.
En GeoBrain, hacemos coaching autoaplicado utilizando las nuevas tecnologías y geolocalización. Caminamos al aire libre, aprendiendo, entrenándonos, decidiendo, a fin de crear nuevos futuros y hacer una diferencia que cambie el mundo.

domingo, junio 11, 2017

¿Cómo ser una persona segura y confiada? ¿Cómo ser más carismático?

¿Te gustaría ser una persona más segura y confiada?

¿Quieres aprender a ser más carismático?


El programa de coaching de vida, CONFIDENCE, te ayuda a desarrollar una mayor eficacia personal, lograr tus objetivos y sobre todo mejorar la imagen y valía que tienes de ti mismo.




Nuestra manera de pensar influye profundamente en nuestra manera de sentir y actuar. Por ello aprender a pensar de una manera diferente puede hacer que sintamos y actuemos de una manera distinta. 

Basados en los últimos métodos del modelo cognitivo-conductual, este programa de entrenamiento online te enseña a modificar poco a poco pensamientos, sentimientos y conductas que obstaculizan e impiden el desarrollo personal y sustituirlos por una actitud segura, confiada, carismática y orientada a la resolución de los problemas y el logro de metas.




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