Coaching TDA-H: Ordenar tu Hogar para Ordenar tu Mente
Cuando hablamos de coaching para el TDA-H, una de las metáforas más poderosas es la de ordenar el hogar. El proceso de ordenar una casa se convierte en una forma tangible y directa de ordenar el mundo interior, especialmente para quienes viven con el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDA-H). Cada rincón de tu hogar refleja un aspecto de tu vida, un papel o un personaje dentro de tu propia historia. Es un proceso introspectivo, un desafío que no solo se traduce en el espacio físico, sino también en el orden interno de la mente.
El hogar, con sus distintos rincones, muebles y objetos, es un reflejo de nuestra psique. Así como en una casa, cada habitación tiene una función específica, cada aspecto de nuestra vida tiene su propio lugar y propósito. Cuando uno de esos espacios está desordenado, puede generar un malestar que afecta a nuestra capacidad de ser efectivos en el resto de nuestras actividades. Para las personas con TDA-H, este desorden no solo es físico; se traduce en una dificultad para organizar pensamientos, tareas y emociones.
Para comenzar el proceso de orden, es esencial no abrumarse con la idea de ordenar toda la casa de golpe. En lugar de eso, selecciona una parte que sea lo suficientemente desafiante como para motivarte, pero que también sea alcanzable. Puede ser, por ejemplo, el escritorio, donde tus pensamientos y tareas se acumulan como una pila de papeles. Al poner en orden ese espacio específico, no solo estás mejorando tu entorno, sino también creando un microcosmos de orden mental. Es un primer paso hacia el autoconocimiento, un gesto tangible de que, aunque las tareas pueden parecer imposibles, son manejables cuando las desglosamos en partes pequeñas y alcanzables.
La clave del coaching TDA-H está en la práctica de hacer pequeños ajustes que se puedan mantener a largo plazo. El desorden en el hogar puede verse como una manifestación física de lo que ocurre en la mente. Cuando ordenamos una parte de nuestra casa, estamos enviando un mensaje a nuestra mente de que el caos no tiene por qué gobernarnos. Y este orden inicial puede desencadenar una transformación más profunda, ayudando a organizar y priorizar otras áreas de nuestra vida.
Es importante, además, recordar que este proceso no tiene que ser perfecto. El desorden y el caos también tienen su lugar. No se trata de imponer una rigidez, sino de crear un espacio en el que la mente se sienta cómoda y capaz de trabajar. Así como una habitación bien ordenada puede darnos claridad, un hogar organizado puede ofrecer el entorno necesario para que la mente con TDA-H se enfoque y se enfoque en lo esencial.
Este enfoque holístico y práctico en el coaching TDA-H no solo alienta a mejorar el entorno físico, sino que también ofrece una profunda introspección. Al ordenar tu hogar, ordenas tu mente, y al ordenar tu mente, estás abriendo la puerta a una vida más plena, estructurada y equilibrada.
Abrir el camino hacia el orden, empezando por los pequeños detalles, es una forma efectiva de avanzar y de aplicar las técnicas del coaching TDA-H. Cada espacio que ordenes no solo te ayudará a gestionar tu entorno, sino que fortalecerá tu capacidad para tomar el control de los pensamientos, emociones y tareas que conforman tu vida.
Abril 2025
