jueves, junio 13, 2024

### Shoshin y el TDAH: La Mentalidad Japonesa que Puede Transformar la Percepción y el Manejo del Trastorno

#### Resumen

Este ensayo explora cómo la mentalidad japonesa de Shoshin, o "mente de principiante", puede ofrecer una perspectiva transformadora para quienes viven con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Se analiza cómo la neurociencia avala esta mentalidad y cómo puede acercar a las personas con TDAH a una vida más plena y feliz, independientemente de las circunstancias.

#### Metas

1. Definir la mentalidad de Shoshin y su relevancia en la vida diaria.
2. Explicar la conexión entre Shoshin y la neurociencia.
3. Relacionar Shoshin con el manejo y percepción del TDAH.
4. Proponer cómo adoptar la mentalidad de Shoshin puede mejorar la calidad de vida y el bienestar de las personas con TDAH.

#### Palabras Claves

- Shoshin
- TDAH
- Neurociencia
- Mente de principiante
- Felicidad
- Atención plena

#### Introducción

Shoshin, un concepto japonés que se traduce como "mente de principiante", implica mantener una actitud de apertura, curiosidad y ausencia de preconcepciones, independientemente del nivel de experiencia. Esta mentalidad, respaldada por la neurociencia, puede ser particularmente útil para quienes viven con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), ayudándoles a encontrar formas más positivas y efectivas de gestionar su atención y emociones.

#### Shoshin: Una Mentalidad Respaldada por la Neurociencia

La neurociencia ha demostrado que adoptar una mentalidad de principiante puede tener numerosos beneficios cognitivos y emocionales. Mantenerse abierto y curioso permite una mayor plasticidad cerebral, fomenta el aprendizaje continuo y puede reducir el estrés. Para las personas con TDAH, cuya atención es "consistentemente inconsistente", Shoshin ofrece una manera de reencuadrar su experiencia y desafíos diarios.

#### Relación entre Shoshin y el TDAH

El Dr. Dodson ha señalado que el sistema nervioso basado en el interés del TDAH requiere impulsores únicos para mantener la atención. Adoptar una mentalidad de principiante puede alinearse perfectamente con este sistema, ya que fomenta una curiosidad constante y una apertura hacia nuevas experiencias. En lugar de luchar contra su naturaleza, las personas con TDAH pueden usar Shoshin para canalizar su atención de manera más productiva y menos estresante.

#### Aplicación Práctica de Shoshin en el Manejo del TDAH

Para las personas con TDAH, adoptar Shoshin implica abordar cada tarea y desafío con una mente abierta y curiosa, sin juicios ni preconcepciones. Esto puede transformar la manera en que se enfrentan a las tareas diarias, permitiéndoles descubrir nuevas formas de mantenerse comprometidos y motivados. Además, Shoshin puede ayudar a reducir la frustración y la autoexigencia, promoviendo una mayor aceptación de sus propios procesos cognitivos y emocionales.

#### Beneficios de Shoshin para la Felicidad y el Bienestar

Shoshin no solo ayuda a mejorar la atención y la productividad, sino que también puede acercar a las personas con TDAH a una vida más plena y feliz. Al centrarse en el presente con una actitud de curiosidad y apertura, es posible reducir el estrés y la ansiedad, y fomentar una mayor satisfacción personal. Esta mentalidad permite valorar cada experiencia como una oportunidad de aprendizaje y crecimiento, sin las presiones de las expectativas previas.

#### Conclusión

La mentalidad de Shoshin ofrece una perspectiva valiosa y transformadora para quienes viven con TDAH. Respaldada por la neurociencia, esta actitud de principiante puede ayudar a gestionar la atención y las emociones de manera más efectiva, promoviendo una vida más plena y feliz. Al adoptar Shoshin, las personas con TDAH pueden encontrar nuevas formas de enfrentar sus desafíos diarios con curiosidad, apertura y sin juicios, lo que puede llevar a una mejor calidad de vida y bienestar general.

#### Referencias

- Shoshin: La mentalidad de principiante y su impacto positivo en la neurociencia.
- El sistema nervioso basado en el interés y su relación con el TDAH, Dr. Dodson.
- Estrategias para aplicar Shoshin en el manejo del TDAH.
- Beneficios de Shoshin para la felicidad y el bienestar en personas con TDAH.

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miércoles, junio 12, 2024

# La Pasividad y su Impacto en la Salud Mental: El Papel del Ejercicio Físico

## Resumen
En la era moderna, la pasividad se ha convertido en una característica común de nuestras vidas. Sin embargo, esta inactividad contrasta con la evolución humana, que nos ha dotado de un instinto de movimiento y supervivencia. En nuestros entornos urbanos y sedentarios, la falta de actividad física afecta nuestra salud mental. El estrés acumulado, no liberado por la actividad física, puede tener consecuencias negativas. En este artículo, exploraremos cómo el ejercicio físico puede contrarrestar los efectos de la pasividad en la salud mental, especialmente para personas neurodiversas como aquellos con dislexia, autismo o TDAH.

## Objetivos del Artículo
1. **Analizar la Historia de la Pasividad**: Exploraremos cómo la pasividad se ha vuelto más prominente en la sociedad actual y su impacto en nuestra salud mental.
2. **Relación entre Pasividad y Estrés**: Investigaremos cómo la falta de actividad física contribuye al aumento del cortisol (hormona del estrés) y su efecto perjudicial en nuestra mente.
3. **El Papel del Ejercicio Físico**: Destacaremos la importancia del ejercicio como una herramienta para combatir la pasividad y mejorar la salud mental.
4. **Enfoque en Personas Neurodiversas**: Examinaremos cómo el ejercicio puede ser especialmente beneficioso para aquellos con dislexia, autismo o TDAH.

## Palabras Clave
pasividad, estrés, ejercicio físico, salud mental, neurodiversidad, dislexia, autismo, TDAH.

### Introducción
La pasividad, caracterizada por la falta de movimiento y actividad física, es una tendencia creciente en nuestra sociedad. Sin embargo, esta inactividad va en contra de nuestra naturaleza evolutiva. Durante miles de años, nuestros antepasados dependieron de la caza, la recolección y la supervivencia activa. Hoy, en nuestras ciudades y trabajos sedentarios, la mayoría de nosotros no experimentamos esa satisfacción de gastar energía física.

## La Pasividad y el Estrés
La pasividad tiene un impacto directo en nuestra salud mental. El estrés acumulado, no liberado a través del movimiento, puede afectar negativamente nuestro bienestar. El cortisol, la hormona del estrés, se acumula en nuestro cuerpo y puede contribuir a la ansiedad, la depresión y otros trastornos mentales.

## El Ejercicio Físico como Antídoto
El ejercicio físico es una herramienta poderosa para contrarrestar la pasividad. Al mover nuestro cuerpo, liberamos endorfinas, reducimos el cortisol y mejoramos nuestro estado de ánimo. Además, el ejercicio mejora la función cognitiva y la concentración, lo que es especialmente relevante para personas neurodiversas.

## Beneficios para Personas Neurodiversas
Para aquellos con dislexia, autismo o TDAH, el ejercicio físico puede ser aún más crucial. Ayuda a canalizar la energía, mejorar la atención y reducir la ansiedad. Además, la actividad física puede ser una forma de expresión y liberación para estas personas.

En resumen, la pasividad es un desafío contemporáneo que afecta nuestra salud mental. El ejercicio físico es una solución accesible y efectiva para contrarrestar sus efectos negativos, especialmente para personas neurodiversas. ¡Movámonos y cuidemos nuestra mente! 🏃‍♀️🧠

¹: [La pasividad y su impacto en la salud mental](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/)
²: [Ejercicio físico y salud mental](https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389)
³: [Ejercicio físico y neurodiversidad](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/)
⁴: [Ejercicio físico y cortisol](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/)

Origen: Conversación con Copilot 12/6/2024
(1) 4 formas en las que la pasividad nos lleva a la depresión. https://psicologiaymente.com/clinica/pasividad-lleva-a-depresion.
(2) ¿Qué significa ser una persona pasiva y cómo puede afectar a tu vida .... https://trastornos.net/que-es-ser-pasivo/.
(3) Comunicación Asertiva: Distinguiendo entre asertividad, agresión y .... https://www.mundopsicologos.com/articulos/comunicacion-asertiva-distinguiendo-entre-asertividad-agresion-y-pasividad.
(4) Calentamiento Cognitivo | Estimulación Cognitiva. https://www.youtube.com/watch?v=o8PCIb_-3oo.
(5) Entrenamiento Cognitivo: Ejercicios para Mejorar la Atención. https://www.youtube.com/watch?v=3hWQqUUncOo.
(6) ¡Potencia tu Mente! 🧠 Descubre 15 Ejercicios Cognitivos para Mejorar tu Memoria | #neurociencia. https://www.youtube.com/watch?v=rfV0yOmbEMg.
(7) 15 ejercicios para potenciar las habilidades cognitivas - La Mente es .... https://lamenteesmaravillosa.com/ejercicios-para-potenciar-las-habilidades-cognitivas/.
(8) El ejercicio físico para prevenir el deterioro cognitivo en personas .... https://bing.com/search?q=ejercicio+f%c3%adsico+como+entrenamiento+cognitivo.
(9) Importancia del ejercicio físico y ejercicio cognitivo en la salud de .... https://www.buenaforma.org/2021/01/20/importancia-del-ejercicio-fisico-y-ejercicio-cognitivo-en-la-salud-de-nuestro-cerebro/.
(10) El ejercicio físico para prevenir el deterioro cognitivo en personas .... https://www.cofn.net/es/el-ejercicio-fisico-para-prevenir-el-deterioro-cognitivo-en-personas-mayores.
(11) Efecto del ejercicio físico sobre la función cognitiva en el adulto .... https://revistasanitariadeinvestigacion.com/efecto-del-ejercicio-fisico-sobre-la-funcion-cognitiva-en-el-adulto-mayor-con-deterioro-cognitivo-leve-una-revision-sistematica/.
(12) La computación espacial y el futuro de la educación. https://innovacioneducativa.upc.edu.pe/2024/04/26/la-computacion-espacial-y-el-futuro-de-la-educacion/.
(13) Aprendizaje automático en la exploración espacial - niood. https://niood.com/es/aprendizaje-autom%C3%A1tico-en-la-exploraci%C3%B3n-espacial/.
(14) Orientación espacial: una ruta de enseñanza y aprendizaje ... - SciELO. http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0121-38142018000100119.
(15) La metodología m-learning y la organización del espacio en el ... - UOC. https://openaccess.uoc.edu/bitstream/10609/129506/8/bsernaaTFM0121memoria.pdf.
(16) El espacio como elemento facilitador del aprendizaje y de atención a la .... https://revistaestilosdeaprendizaje.com/article/download/2092/2903/.

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**Entrenamiento para Adultos Neurodiversos: Nunca es Tarde para una Niñez Feliz**



## Resumen Meta
En este artículo, exploraremos cómo los adultos con dislexia, autismo o TDAH pueden aprovechar técnicas de entrenamiento para mejorar su calidad de vida. Desmitificaremos la idea de que la niñez es la única ventana para aprender y crecer, y destacaremos la importancia de seguir desarrollando habilidades y técnicas a lo largo de toda la vida. Además, reflexionaremos sobre cómo la neurodiversidad puede ser un activo valioso en la vida adulta.

## Introducción
La neurodiversidad se refiere a la variabilidad natural en el funcionamiento cerebral y la cognición. A menudo, los adultos neurodiversos enfrentan desafíos en áreas como la concentración, la organización y las relaciones interpersonales. Sin embargo, también poseen habilidades únicas y perspectivas valiosas. En este artículo, exploraremos cómo el entrenamiento puede ayudar a los adultos neurodiversos a superar obstáculos y aprovechar sus fortalezas.

## Técnicas de Entrenamiento para Adultos Neurodiversos
1. **Estimulación Cognitiva**: La estimulación cognitiva es esencial para mantener y mejorar las capacidades mentales. Ejercicios como rompecabezas, juegos de memoria y actividades de atención pueden fortalecer la concentración y la memoria.

2. **Neurofeedback**: Esta terapia no invasiva permite mejorar las conexiones neuronales y prevenir el envejecimiento cerebral. El neurofeedback ayuda a regular la actividad cerebral y puede ser beneficioso para adultos con TDAH o autismo.

3. **Entrenamiento en Habilidades Sociales**: Aprender habilidades sociales es crucial para establecer relaciones saludables. Los adultos neurodiversos pueden beneficiarse de programas específicos que enseñen comunicación, empatía y resolución de conflictos.

4. **Autocuidado y Manejo del Estrés**: Aprender técnicas de relajación, mindfulness y manejo del estrés es fundamental para todos, pero especialmente para aquellos con TDAH o autismo. El autocuidado contribuye al bienestar general y mejora la calidad de vida.

5. **Ejercicio Físico como Entrenamiento Cognitivo**: El ejercicio no solo beneficia el cuerpo, sino también el cerebro. La actividad física regular mejora la función cognitiva, la memoria y la concentración. Caminar, nadar o practicar yoga son excelentes opciones.

6. **Nuevos Métodos de Aprendizaje Espacial**: La inteligencia espacial es una habilidad valiosa. Explorar técnicas como el aprendizaje basado en mapas mentales, la visualización creativa y la resolución de problemas espaciales puede ampliar las capacidades cognitivas.

## Crítica a la Idea de la "Ventana de la Niñez"
La creencia de que la niñez es la única oportunidad para aprender y desarrollarse es limitante. En realidad, el aprendizaje y el crecimiento son procesos continuos a lo largo de toda la vida. Los adultos neurodiversos pueden adquirir nuevas habilidades, adaptarse y prosperar en cualquier etapa.

## Reflexión sobre los Léxicos
En tiempos antiguos, cuando no existía el alfabeto, los léxicos (personas con habilidades excepcionales para recordar y transmitir información) eran considerados superdotados. Su capacidad para memorizar y transmitir conocimientos era invaluable. Hoy, valoramos la diversidad de habilidades y reconocemos que todos podemos aprender y crecer, independientemente de nuestra niñez.

## Conclusión
El entrenamiento para adultos neurodiversos es una inversión en su bienestar y desarrollo personal. Al reconocer la diversidad de experiencias y habilidades, podemos construir una sociedad más inclusiva y comprensiva. Así que, ¡nunca es tarde para tener una niñez feliz en la vida adulta! 🌟

**Palabras Clave**: neurodiversidad, entrenamiento, adultos, TDAH, autismo, habilidades, estimulación cognitiva, ventana de la niñez   .

: [Síntomas de TDAH en adultos](https://www.healthline.com/health/es/sintomas-del-tdah-en-adultos)
: [TDAH a lo largo de la vida]

jueves, mayo 16, 2024

Herramienta para el Tratamiento del TDAH en Adultos: Cognitivo Conductual TDAH, el libro...

"Próximamente: Una Revolucionaria Herramienta para el Tratamiento del TDAH en Adultos: Cognitivo Conductual TDAH, el libro…


En un mundo donde la salud mental es cada vez más valorada y comprendida, hay una necesidad creciente de enfoques innovadores y efectivos para abordar desafíos como el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) en adultos. Es en este contexto que se presenta un libro pionero, una colaboración revolucionaria entre uno de los principales expertos en el campo y un equipo de investigadores y terapeutas del mundo hispanoamericano.


El Psicólogo Jorge Orrego Bravo reconocido como uno de los pioneros en el abordaje, tratamiento y estudio del TDAH en adultos, se une a un equipo multidisciplinario de profesionales para presentar el primer libro de terapia cognitivo-conductual con enfoque en el ejercicio físico para adultos con TDAH y problemas de funciones ejecutivas. Este libro, escrito desde la perspectiva del mundo hispanoamericano, no solo ofrece un enfoque innovador, sino que también presenta una actualización del consenso científico y teorías emergentes en el campo.


El libro no se limitará a proporcionar estrategias estándar de terapia cognitivo-conductual, sino que también aborda aspectos esenciales como la identificación y modificación del ciclo de la rumiación y la procrastinación, dos problemas comunes entre adultos con TDAH. Además, explora los avances en terapia cognitivo-conductual para ayudar a aceptar y modificar pensamientos y creencias disfuncionales que pueden obstaculizar el tratamiento y el progreso personal.


Lo que hará que este libro sea verdaderamente único es su capacidad para presentar información compleja de manera accesible y comprensible. Escrito en un estilo simple pero "sofisticado", el texto es apto tanto para profesionales en el campo de la salud mental como para personas interesadas en comprender mejor el TDAH y sus tratamientos. Además, se ha diseñado con un formato de autoayuda, lo que lo convierte en una valiosa herramienta para aquellos que deseen iniciar su viaje hacia la comprensión y el tratamiento del TDAH"


TDAH, Ordenadores, Memoria

"Permíteme hablarte sobre Jorge Orrego Bravo, sus logros en el campo de la psicología, la terapia computarizada y el arte de la memoria:

Jorge Orrego Bravo:

Jorge Orrego es un destacado psicólogo sanitario que ha dejado una huella significativa en el campo de la psicología.

Su contribución en el tratamiento del TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) en adultos ha abierto nuevas perspectivas de apoyo y tratamiento para aquellos que enfrentan este desafío³⁴.

Además de su trabajo en el TDAH, Orrego Bravo ha explorado otros aspectos importantes en el campo de la salud mental.

Terapia Computarizada:

Jorge Orrego también emergió como un líder en el campo de la terapia computarizada.
Fue uno de los visionarios que adaptó y validó una de las primeras aplicaciones de terapia cognitivo-conductual para abordar la ansiedad y el pánico².

Esta innovadora forma de terapia utiliza plataformas en línea para ofrecer intervenciones terapéuticas, brindando a los pacientes una alternativa flexible y accesible.

Arte de la Memoria:

Orrego Bravo ha reflexionado sobre el arte de la memoria, explorando cómo se pueden integrar técnicas mnemotécnicas en la vida cotidiana.

En una entrevista, mencionó la influencia de la serie «Sherlock» en la comprensión de los palacios de la memoria.

La serie muestra cómo la mente de un genio como Sherlock utiliza estos palacios para almacenar y recuperar información vital¹.

Además, Orrego Bravo destaca la importancia de las manos como dispositivos para la memoria, ya que pueden anclar recuerdos a través de gestos y acciones¹.

En resumen, Jorge Orrego Bravo ha llevado la terapia al siglo XXI, explorando la conexión entre la tecnología, la memoria y la mente. Su enfoque innovador y su pasión por la salud mental han dejado una marca duradera en el campo de la psicología¹²³⁴. 😊"

fuente: 
https://aquiestacasitodo.wordpress.com/2024/05/12/permiteme-hablarte-sobre-jorge-orrego-bravo-sus-logros-en-el-campo-de-la-psicologia-la-terapia-computarizada-y-el-arte-de-la-memoria/

miércoles, marzo 06, 2024

TDAH, Oralidad Primaria, y nuevas técnicas en educación: Un enfoque evolutivo y cultural.


Introducción:

En la sociedad contemporánea, el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) ha sido generalmente percibido como una limitación o desafío para quienes lo experimentan. Sin embargo, investigaciones recientes han comenzado a explorar el TDAH desde una perspectiva evolutiva, sugiriendo que este trastorno podría haber conferido ventajas adaptativas en el pasado. Al mismo tiempo, el estudio de métodos de aprendizaje ancestrales, especialmente aquellos utilizados por culturas aborígenes, ofrece una ventana fascinante hacia enfoques alternativos en la educación contemporánea. Este ensayo busca explorar la relación entre el TDAH, la oralidad primaria y las nuevas técnicas educativas, destacando cómo estas áreas convergen para informar y enriquecer nuestra comprensión del aprendizaje humano.


martes, marzo 05, 2024

Reimaginando la Educación: Integrando el Arte, la Música y la Narrativa en el Aprendizaje


En un mundo donde la educación se ha centrado predominantemente en la alfabetización y la escritura, ¿por qué no explorar otras formas de enseñanza que aprovechen la creatividad innata de los niños y fomenten un aprendizaje más holístico y significativo? Es hora de repensar el enfoque tradicional de la educación y adoptar métodos que integren el arte, la música y la narrativa en el proceso de aprendizaje.

jueves, enero 11, 2024

Memory Craft, Lynne Kelly



Los alfabetos visuales y los bestiarios fueron solo dos de los dispositivos de memoria utilizados a medida que la escritura se generalizó.

La idea básica de desarrollar el arte de la memoria, o artesanía de la memoria, es utilizar imágenes y secuencias para fijar en la memoria la información requerida.

¡Imagínese una clase de gimnasia donde la carrera a campo traviesa se desarrolla en diferentes palacios de la memoria! ¡Así que el ejercicio mejoró simultáneamente, digamos, las lecciones de francés! 

Clases de arte que trabajan en la creación de tableros de memoria, palacios y cosas por el estilo. 

Clases de escritura creativa para ayudar con la química.

Gabriel Wyner

Gabriel Wyner es un políglota, autor y experto en aprendizaje de idiomas. Es conocido por su libro "Fluent Forever: How to Learn Any Language Fast and Never Forget It", en el que comparte su enfoque personalizado para aprender idiomas de manera efectiva. Wyner aboga por el uso de imágenes mentales y asociaciones para recordar vocabulario y la importancia de la práctica regular y significativa en la adquisición de habilidades lingüísticas. Además de su libro, también ha desarrollado una aplicación móvil llamada "Fluent Forever" para ayudar a las personas a aprender idiomas de manera más eficiente.

Benedict Carey

Benedict Carey es un periodista científico y autor estadounidense. Ha trabajado para el New York Times desde 2004 y ha cubierto una amplia gama de temas, centrándose especialmente en la ciencia y la medicina. Ha recibido premios por su trabajo periodístico, y es conocido por su habilidad para explicar conceptos científicos de manera accesible para el público en general. Además de su trabajo periodístico, es autor de libros como "How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens" ("Cómo aprendemos: La sorprendente verdad sobre cuándo, dónde y por qué sucede"). Este libro explora la ciencia del aprendizaje y ofrece ideas sobre cómo mejorar nuestros métodos de estudio.

Barbara Oakley .

Barbara Oakley es una profesora de ingeniería, escritora y educadora conocida por sus contribuciones en el campo de la educación y la neurociencia del aprendizaje. Es autora del libro "Aprendizaje desbloqueado" ("Learning How to Learn"), que se ha vuelto popular en el ámbito educativo. Oakley también es profesora de ingeniería en la Universidad Estatal de Oakland en Michigan.

Además de sus logros académicos, Barbara Oakley ha trabajado en la difusión de técnicas efectivas de aprendizaje, especialmente en lo que respecta al estudio de las ciencias y las matemáticas. Su enfoque se basa en la aplicación de principios de neurociencia para mejorar la eficiencia y la efectividad del aprendizaje.


domingo, diciembre 31, 2023

Bárbara Tversky y la Dra. Lynne Kelly son figuras destacadas en campos distintos pero relacionados.

Bárbara Tversky es una psicóloga cognitiva reconocida por su trabajo en la percepción, el pensamiento y la cognición espacial. Sus investigaciones se centran en cómo las personas perciben y entienden el mundo a través del espacio y la cognición visual. Ha realizado contribuciones significativas en áreas como la representación mental, el lenguaje visual y la creatividad.

Por otro lado, la Dra. Lynne Kelly es una escritora e investigadora conocida por su trabajo en el campo de la memoria, la oralidad y los conocimientos ancestrales. Es autora del libro "The Memory Code" (El Código de la Memoria), donde explora cómo las sociedades tradicionales han utilizado técnicas mnemotécnicas, como la memorización de historias, canciones y lugares físicos, para conservar y transmitir información a lo largo de generaciones.

Aunque provienen de áreas diferentes, ambos han contribuido significativamente al entendimiento de cómo percibimos, almacenamos y transmitimos información, ya sea a través de la cognición espacial o de métodos mnemotécnicos y orales.

RESEÑA DEL LIBRO : “La mente en movimiento: cómo la acción da forma al pensamiento”, de Barbara Tversky

SUPONGAMOS QUE LE DOY el nombre de una parte del cuerpo y le pido que enumere sus usos principales: yo digo piernas, usted dice caminar y correr; Yo digo oídos, tú dices oído. ¿Y si digo el cerebro? Bueno, eso es una obviedad (por así decirlo); Obviamente el cerebro es para pensar. Por supuesto, también hace muchas otras cosas; después de todo, cuando el cerebro deja de funcionar, morimos, pero claramente es donde ocurre la cognición.

"La mente en movimiento: cómo la acción da forma al pensamiento" de Barbara Tversky revoluciona nuestra comprensión de la cognición.


Fundación de cognición espacial : Tversky enfatiza el pensamiento espacial como fundamental para todo pensamiento, no solo como un aspecto periférico.

Movimiento versus lenguaje : contrariamente a las creencias tradicionales, ella postula el movimiento como la base del pensamiento, desafiando el dominio del lenguaje.

Vínculo del pensamiento abstracto : el pensamiento espacial, según Tversky, sustenta el pensamiento abstracto y muestra cuán interconectada está la cognición.

Exploración accesible : el libro es elogiado por su estilo atractivo, en particular el capítulo sobre gestos, que ofrece una exploración amplia de cómo el movimiento espacial moldea nuestros pensamientos.

El trabajo de Tversky redefine la cognición al resaltar el papel fundamental del pensamiento espacial, ampliando nuestra comprensión de cómo las acciones esculpen y dan forma a nuestros pensamientos.

Barbara Tversky: Mind in Motion:

Barbara Tversky es una reconocida psicóloga cognitiva que ha realizado importantes investigaciones sobre la percepción, el pensamiento y la cognición espacial. Su libro "Mind in Motion: How Action Shapes Thought" explora cómo nuestras acciones físicas y movimiento influyen en nuestra cognición y pensamiento.

En la obra, Tversky argumenta cómo la mente y el cuerpo están estrechamente relacionados, mostrando cómo nuestros movimientos físicos, gestos y experiencias espaciales moldean y afectan nuestra manera de pensar y comprender el mundo que nos rodea. Examina cómo la interacción entre la mente y el cuerpo es fundamental para la cognición humana y cómo nuestras acciones físicas pueden influir en la forma en que procesamos la información y tomamos decisiones.

El libro es una lectura interesante para aquellos interesados en la psicología cognitiva, la percepción, la lingüística y cómo la interacción entre el cuerpo y la mente influye en nuestra forma de pensar.

Porque ese es un verdadero desafío en el arte: cómo aplanar el mundo 3D que estás viendo

La visión binocular se desarrolla antes de las dos, por lo que corregir la ambliopía (donde un ojo es mucho mejor que el otro) antes de las dos en realidad ayuda con la visión profunda.

Hay evidencia de que algunos artistas realmente se benefician de aplanar el mundo, al no tener visión 3D.

Porque ese es un verdadero desafío en el arte: cómo aplanar el mundo 3D que estás viendo.

Cuando la gente aprende a dibujar y aprender a pintar o incluso a fotografiar, esa es una gran dificultad que han señalado los educadores artísticos con los que he trabajado.

No puedo evitar pensar que algunas personas que han comprometido la visión 3D podrían ser mejores aplanando el mundo.

La literatura muestra que el ejercicio físico es más importante que el ejercicio mental como los crucigramas.

Esto encaja un poco con el tipo de cosas en las que trabajo: si te mueves afuera y caminas, constantemente tienes que mantener el equilibrio, constantemente haces referencia al mundo e lo integras con algún mapa mental interno. Te mantienes sincronizado con el mundo, estás esquivando cosas en el mundo, observando cosas en el mundo, integrando el mundo. Ese comportamiento motor espacial está siendo desafiado y trabajado constantemente.

La esencia de gran parte del trabajo que he estado haciendo es que son esas representaciones motoras espaciales las que subyacen al pensamiento. El pensamiento se construye sobre esta base del motor espacial que busca cosas en el mundo, actúa sobre cosas en el mundo y mueve su cuerpo en el mundo con respecto a otros objetos, personas, etc. 

Esa relación entre actuar en el mundo y pensar es bastante estrecha.

¿ Cómo se relaciona eso con todos nosotros sentados frente a nuestras pantallas durante horas y horas al día?

Algo de eso funciona en el sentido de que lo que la mente humana puede hacer es imaginar otros mundos. 

Si estás pensando activamente mientras estás en la pantalla e integras información y la colocas en esta red conceptual, eso es hacer algunas de las mismas cosas que haces cuando te mueves en el mundo real, pero aparentemente los beneficios para la salud y la longevidad no son los mismos. tan grande. 


Probablemente ambos ayuden porque los fundamentos son similares.

Mnemónicos útiles


La máquina de la memoria de cinco dedos

Antes de que los humanos almacenaran recuerdos como ceros y unos, recurrimos a dispositivos digitales de otro tipo: preservar el conocimiento en la superficie de los dedos y las palmas. Kensy Cooperrider nos guía a través de un milenio de “mnemónicos manuales” y la variedad de técnicas practicadas por monjes budistas, lingüistas latinos y músicos del Renacimiento para recordar lo que de otro modo podría eludir la mente.

21 de abril de 2022

Dibujo sobre papel de las cuevas de Mogao, reproducido en el cuarto volumen de Serindia: Informe detallado de exploraciones en Asia central y China occidental (1921) de Aurel Stein - Fuente .

Mano como Palacio de la memoria

La técnica que mencionas se llama "Palacio de la memoria" o "Método de Loci". Es un método mnemotécnico antiguo que utiliza la asociación de información con lugares físicos para recordar datos. En lugar de asociar información con lugares, podrías asociarla con partes de tu mano, como los dedos. Cada dedo podría representar una categoría o un conjunto de información, y los detalles específicos podrían asociarse con diferentes partes de cada dedo. Es una forma creativa de adaptar la técnica del palacio de la memoria para hacerla más personalizada y portátil.

Cuando se cierra con fuerza la mano derecha aumentan las emociones denominadas de aproximación, como felicidad o enfado

Apretar el puño derecho durante 90 segundos puede ayudar en el proceso de formación de la memoria. De igual modo, apretar el izquierdo cuando necesitamos recordar algo puede hacer esta tarea más fácil. Al menos eso es lo que propone en el último número de “Plos One” un grupo de investigadores de la Universidad de Montclair (New Jersey, EEUU), encabezados por Ruth Propper.

Y es que, al parecer, un gesto tan aparentemente sencillo como apretar las manos es capaz de aumentar la actividad de las neuronas en el lóbulo frontal , la parte más evolucionada de nuestro cerebro, implicada en las funciones cognitivas más complejas y que ejerce de “director de orquesta”. Una zona que tiene también un papel muy importante a la hora de almacenar y recuperar los recuerdos.


Los investigadores de Montclair decidieron estudiar este curioso efecto basándose en el modelo de asimetría hemisférica en la codificación y recuperación de la memoria (HERA, por sus siglas en inglés) propuesto por el psicólogo Endel Tulving , toda una autoridad en el estudio de la memoria. Según este modelo, el lóbulo prefrontal izquierdo se encarga de archivar (codificar) los recuerdos, mientras que el derecho se especializa en su recuperación cuando necesitamos recurrir a ellos.


¿Cómo memorizar con las manos?


Apretar el puño derecho durante 90 segundos ayuda a la formación de la memoria y hacerlo con el izquierdo nos ayuda a recordar.