**Presentación del Libro: "Cognitivo-Conductual TDAH"**
"Cognitivo-Conductual TDAH" es una guía práctica y directa para manejar el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) en adultos. No es simplemente una lista de tips o consejos rápidos, sino un programa completo que combina la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) con lo más reciente en ejercicio físico, meditación y estrategias para cambiar tu fisiología y actitud diaria.
Este manual está diseñado tanto para profesionales, familiares, como para personas con TDAH. Aunque está escrito en un lenguaje sencillo, no subestima la complejidad del tema. Cada capítulo requiere tu atención, práctica y compromiso. Este no es un libro para leer una sola vez, sino una herramienta para releer, entender y aplicar en tu vida diaria, donde cada capítulo ofrece un mundo de posibilidades y estrategias.
Con sus 315 páginas al grano, este libro es también una excelente puerta de entrada para aquellos que buscan avanzar por su cuenta en el manejo del TDAH, preparándolos para cursos de autoayuda, autoayuda guiada o complementando la terapia presencial. Es un enfoque integral que no solo proporciona herramientas, sino que también te guía en un proceso de descubrimiento y crecimiento personal continuo.
### ¿Qué encontrarás en "Cognitivo-Conductual TDAH"?
- **Sección 1: Introducción y Principios de TDAH**
Descubrirás los fundamentos del TDAH y cómo identificar tus fortalezas y recursos personales.
- **Sección 2: Valores y Objetivos**
Aprenderás a establecer metas y objetivos significativos utilizando la "brújula de la vida", convirtiendo tus valores en el motor del cambio.
- **Sección 3: Procrastinación**
Abordarás la procrastinación y su círculo vicioso con estrategias efectivas y técnicas fisiológicas que fortalecerán tu voluntad.
- **Sección 4: Los Pensamientos**
Te centrarás en la parte cognitiva del TDAH, gestionando pensamientos automáticos y desactivando conclusiones negativas que te detienen.
- **Sección 5: Impulsividad**
Desarrollarás habilidades para manejar la impulsividad de manera efectiva, transformando tus reacciones en respuestas controladas.
- **Sección 6: Gestión del Orden y Organización**
Aprenderás habilidades esenciales para gestionar tu tiempo y organizar tu vida de forma práctica y sostenible.
- **Sección 7: Comunicación Eficiente**
Te entrenarás para comunicarte con menos ansiedad, mejorando tus interacciones tanto personales como profesionales.
- **Sección 8: El Camino a Seguir**
Esta última sección te preparará para continuar por tu cuenta, aplicando todo lo aprendido de manera independiente. Te proporcionaremos las herramientas necesarias para que sigas avanzando, incluso después de cerrar el libro.
Este libro te enseñará a identificar y transformar los patrones de pensamiento que te bloquean, y a convertir la procrastinación en proactividad. "Cognitivo-Conductual TDAH" transforma el manejo de tu vida en algo dinámico y manejable, más parecido a un juego donde siempre puedes mejorar y avanzar.
No es solo un manual, sino una guía práctica que alinea mente, cuerpo y espíritu para ayudarte a encontrar una mejor versión de ti mismo. Prepárate para convertir el manejo de tu TDAH en una experiencia estimulante y gratificante, donde el verdadero reto es seguir creciendo y avanzando cada día.
