PASO 1. ANOTAR EN LA AGENDA LOS CONTRATOS DE ACCIÓN QUE SE ESTABLECEN TANTO CON UNO MISMO , COMO CON LOS OTROS: COMPAÑEROS, AMIGOS, PAREJA, ETC.
PASO 2. HACER EJERCICIO AL MENOS 4 VECES A LA SEMANA POR LO MENOS 45 MINUTOS (CORRER, NADAR, FÚTBOL, PATINAR, ETC.)
