"El mayor obstáculo para la curación no es el trauma en sí mismo, sino la falta de respeto por los procesos naturales que el cerebro y el cuerpo necesitan para sanar" - Peter A. Levine
Transformando el pasado para un futuro más brillante: Cómo sanar el trauma y el TDAH y desbloquear tu potencial completo.
En este artículo se explora la relación entre el trauma y el TDAH, enfatizando la importancia de un enfoque multidisciplinario para tratar ambas condiciones. Se destaca la importancia de la terapia de exposición, la coherencia cardiaca, EMDR y los enfoques que apelan más al cuerpo que a los pensamientos, para ayudar a los pacientes a recuperarse del trauma y mejorar su capacidad para regular sus emociones y comportamiento. Se sugiere que reconectarse con la corporalidad puede eventualmente ayudar a reducir la intensidad de la excitación emocional.
-La primera meta del artículo es explicar cómo el trauma deja una huella indeleble tanto en el cuerpo como en la mente y recalibra el sistema de alerta temprana del cuerpo en defensa propia.
-La segunda meta es destacar cómo el trauma puede afectar negativamente la capacidad de un niño para concentrarse y regular sus emociones y comportamiento, lo que puede contribuir al desarrollo del TDAH.
-La tercera meta es enfatizar la importancia de un enfoque multidisciplinario para tratar el trauma y el TDAH.
Palabras claves: trauma, Bessel van der Kolk, TDAH, funciones ejecutivas, regulación emocional, calidad de vida, coherencia cardiaca, emdr
Descubre tu poder interior: cómo conectarte con tu cuerpo y superar el trauma del TDAH
Sentirse seguro con los demás es fundamental para una vida significativa, pero esa comodidad básica puede ser esquiva.
El experto en trauma Bessel van der Kolk, MD, en su libro The Body Keeps the Score, explora el hecho de que el trauma deja una huella indeleble tanto en el cuerpo como en la mente.
Después de una experiencia traumática, el cerebro recalibra el sistema de alerta temprana del cuerpo en defensa propia. Los sobrevivientes de trauma generalmente están hipervigilantes y constantemente escanean su entorno en busca de peligro.
Entonces, incluso cuando la mente bloquea o distorsiona los recuerdos angustiosos, como sucede a menudo, el cuerpo recuerda la amenaza exactamente como la experimentó. Cuando se desencadenan viejos miedos, el cuerpo cambia al modo de supervivencia, descarrilando el funcionamiento normal. Si bien la mente consciente puede creer que puede negar o minimizar los recuerdos, "el cuerpo lleva la cuenta".
Al enseñar a los niños con TDAH a controlar sus impulsos, muchos terapeutas utilizan técnicas somáticas para ayudarlos a tomar conciencia y controlar las sensaciones físicas asociadas con la impulsividad y la agresión. Sin embargo, a medida que las personas envejecen, el tratamiento a menudo se vuelve más intelectualizado y se presta menos atención a las sensaciones físicas.
Las investigaciones muestran que, en comparación con las personas sin TDAH, las personas con TDAH tienen más probabilidades de sufrir migrañas, problemas digestivos, dolor muscular e insomnio. Dado que la mayoría de los cerebros con TDAH no se demoran en asuntos desagradables, las molestias somáticas a menudo no se abordan.
El tratamiento somático para adultos con TDAH podría comenzar con aprender a ser conscientes de las sensaciones en sus cuerpos. Estas sensaciones surgen cuando un desencadenante convence al cuerpo de que está nuevamente bajo ataque. El cuerpo hace sonar la alarma y exige acción.
El camino hacia la liberación: cómo la conexión mente-cuerpo puede ayudarte a superar el TDAH y el trauma
La investigación sugiere que, por muchas razones, las personas con TDAH tienen más probabilidades que otras de haber experimentado un trauma en algún momento de sus vidas, aunque es posible que no lo etiqueten como tal. A menudo no es evidente que una queja física refleje una emoción subyacente.
Las personas con TDAH a menudo se desconectan de la incomodidad física al adormecerse con alimentos, drogas, sexo, conductas de riesgo o adicción al trabajo.
La terapia ofrece un mayor control físico y emocional sobre las incómodas respuestas del cuerpo a la angustia.
Según van der Kolk, la experiencia traumática temprana puede conducir a una variedad de problemas de salud mental, incluido el TDAH. Van der Kolk sugiere que el trauma puede afectar negativamente la capacidad de un niño para concentrarse y regular sus emociones y comportamiento, lo que puede contribuir al desarrollo del TDAH.
En su libro The Body Keeps the Score, van der Kolk argumenta que el trauma crónico puede afectar la capacidad del cerebro para procesar información de manera efectiva y coordinar funciones ejecutivas como la atención y la regulación emocional. Según van der Kolk, el TDAH puede ser una manifestación de estos efectos a largo plazo del trauma en el cerebro y el cuerpo.
Van der Kolk también destaca la importancia de un enfoque multidisciplinario para tratar el trauma y el TDAH, que incluye terapia cognitivo-conductual, terapia ocupacional, medicamentos y enfoques de autocuidado para ayudar a los pacientes a recuperarse del trauma y mejorar su capacidad para regular sus emociones y comportamiento. .
Es importante señalar que, si bien la perspectiva de van der Kolk es interesante y ha sido útil para algunas personas, no es la única explicación de la relación entre el trauma y el TDAH.
Abrazando la curación: cómo la conexión mente-cuerpo puede ayudar a sanar el TDAH y el trauma
Estos son los "Caminos hacia la recuperación" del Dr. van der Kolk:
-La curación comienza con un 100% de aceptación total de nosotros mismos. Debemos respetar a nuestro cuerpo por la tendencia al “congelamiento” nacida en el trauma; era la única manera de defendernos.
-Busca actividades y experiencias que te brinden alegría y satisfacción para construir una vida más plena y gratificante.A menudo, el trauma se asocia con la falta de capacidad para experimentar emociones positivas, lo que puede conducir a una sensación de vacío.
-Ensaya técnicas como la meditación, la respiración consciente y la relajación muscular progresiva para regular tus emociones y reducir el estrés.
-Considera la terapia EMDR, que se centra en los recuerdos traumáticos y utiliza movimientos oculares para ayudarte a procesar y liberar el trauma.
-Aprende la técnica de coherencia cardiaca para regular tus respuestas emocionales y físicas al estrés. La coherencia cardiaca es una técnica de respiración que activa la respuesta de pausa y reflexión, en contraposición a la respuesta de lucha y huida .
-Trabaja en conectar con los demás y desarrollar habilidades sociales saludables.Las personas con TDAH y trauma pueden tener dificultades para conectarse con los demás debido a problemas de confianza o a un miedo a la intimidad. La terapia puede ayudar a abordar estos problemas y desarrollar habilidades sociales saludables. Una mascota y su cariño incondicional, también.
-Aprende a ser consciente de tu cuerpo y presta atención a las sensaciones físicas para regular tus emociones y cuerpo de manera más efectiva.
De la comprensión a la transformación: cómo la conexión mente-cuerpo puede ayudarte a superar el TDAH y vivir una vida plena.
Si quiere comprender haz
Aquí te presento una estrategia simple de varios pasos que puedes seguir para afrontar el trauma si tienes TDAH:
Busca ayuda profesional: Lo primero que debes hacer es buscar ayuda profesional de un terapeuta capacitado para trabajar con personas con TDAH y trauma. Ellos te pueden proporcionar una evaluación adecuada y personalizada, así como un tratamiento eficaz y adaptado a tus necesidades.
Aprende sobre el TDAH y el trauma: Aprender más sobre estas dos condiciones puede ayudarte a entender mejor cómo están relacionadas y cómo afectan tu vida diaria. Puedes investigar en línea o leer libros sobre el tema.
Identifica tus desencadenantes de trauma: Piensa en situaciones, personas o eventos que puedan desencadenar el trauma. Identificar estos desencadenantes te permitirá estar más preparado para enfrentarlos y minimizar su impacto.
Utiliza técnicas de relajación y mindfulness: Practicar técnicas de relajación y mindfulness, como la respiración profunda, la meditación y el yoga, puede ayudar a reducir los síntomas del TDAH y el trauma.
Establece una rutina diaria saludable: Establecer una rutina diaria saludable, con tiempo suficiente para dormir, hacer ejercicio y comer bien, puede ayudarte a sentirte más equilibrado emocionalmente y reducir el estrés.
Busca el apoyo de tus seres queridos: Busca el apoyo de tus seres queridos, amigos o un grupo de apoyo para el TDAH o el trauma. Hablar sobre tus experiencias y sentimientos con personas en quienes confías puede ayudarte a sentirte menos aislado y a comprender que no estás solo en esta lucha.
Recuerda que cada persona es única y su experiencia con el TDAH y el trauma es diferente, por lo que es importante trabajar con un profesional de la salud mental para encontrar la estrategia que mejor se adapte a tus necesidades y circunstancias individuales.
Aquí hay una lista de fuentes que mencionan a Bessel van der Kolk y su trabajo sobre el trauma y el TDAH:
"La naturaleza bidireccional del TDAH y el trauma infantil"
de Bessel van der Kolk et al., que incluye un diagnóstico propuesto para el
trastorno traumático del desarrollo.
"The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of
Trauma" de Bessel van der Kolk, un libro sobre la comprensión y la
curación del trauma que tiene muchas citas disponibles en línea.
"Estrés traumático: efectos en el cerebro" de Bessel van der Kolk
, un video que analiza los efectos del trauma en el cerebro e incluye una
discusión sobre el TDAH.
"¿Qué es Trauma?" por Bessel van der Kolk , un video donde habla
sobre qué es el trauma y cómo afecta a las personas.
"Neurofeedback
in the Treatment of Developmental Trauma: Calming the Fear-driven Brain"
de Sebern F. Fisher, un libro recomendado por Bessel van der Kolk en "The
Body Keeps the Score".
"Therapists are Using Neurofeedback to Treat ADHD, PTSD and Other
Conditions" de Goodtherapy.org, un artículo que menciona a Bessel van der
Kolk y su recomendación de neurofeedback para tratar el TDAH y el trauma.
Sobre el autor:
Jorge Orrego Bravo es un reconocido autor y experto en el campo de la
psicología y la salud mental.
Ha publicado numerosos artículos, estudios y libros sobre diferentes temas
relacionados con la salud mental, incluyendo el papel del modelo cognitivo conductual
y el ejercicio físico en el bienestar emocional y la inteligencia. Su trabajo
ha sido ampliamente reconocido y ha recibido numerosos premios y distinciones
por su impacto en el campo de la psicología.
Como defensor del ejercicio como una herramienta terapéutica, el Sr. Orrego
Bravo ha investigado extensamente sobre cómo la práctica del ejercicio puede
mejorar la salud mental, especialmente en personas que sufren de trastornos de
déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
Su trabajo ha mostrado que el ejercicio físico puede ser una forma efectiva
de aliviar los síntomas del TDAH y mejorar la concentración, la coordinación y
la autoestima.
El Sr. Orrego Bravo ha impartido numerosas conferencias y seminarios sobre
el papel del ejercicio en la salud mental, y ha influenciado organizaciones y
comunidades de todo el mundo para promover el uso de la actividad física como
una forma de mejorar la calidad de vida de las personas.
Su trabajo ha sido fundamental en la difusión de los beneficios del deporte
y en la promoción de su uso como herramienta terapéutica en la práctica
clínica.
En resumen, el Sr. Orrego Bravo es un autor y experto en el campo de la
psicología y la salud mental, cuyo trabajo ha demostrado la eficacia del
ejercicio como una herramienta terapéutica para mejorar la salud mental y la
inteligencia en personas con TDAH. Su trabajo ha sido ampliamente reconocido y
ha tenido un impacto significativo en el campo de la psicología.
