En el libro de productividad David Allen, el requisito crucial para un sistema de productividad es la confianza. Sin embargo, como alguien con TDAH, no tenía esa confianza. No podía confiar en mi propio cerebro, y no sabía por qué. A través de mis propias experiencias, he identificado tres fallas principales en la productividad neurotípica de las personas con TDAH.
El primer defecto es la motivación. Si bien los neurotípicos están motivados por la importancia, las recompensas y las consecuencias, estas cosas no necesariamente motivan de la misma manera a las personas con TDAH. Incluso si hay una gran recompensa al final del camino, no nos da la motivación que necesitamos para empezar. Aumentar la recompensa tampoco traerá necesariamente la motivación necesaria.
El segundo defecto son las distracciones y los objetos brillantes. Los sistemas de productividad a menudo están llenos de distracciones que pueden descarrilarnos. Ajustar el sistema, seguir senderos divertidos y buscar nuevos objetos brillantes puede ser muy tentador, pero significa que no tenemos un sistema que realmente funcione para nosotros.
El tercer defecto es abrumador. Cuando tenemos demasiado en
nuestro plato, nuestros cerebros se apagan en respuesta a la abrumación. No es
que estemos eligiendo no hacer nada, sino que nuestro cerebro está desesperado
por dopamina y sabe que la tarea no nos dará la dopamina que necesitamos.
Cuando llegamos a ese punto abrumador, estamos completamente cerrados, y no hay
forma de que podamos simplemente superarlo para que suceda.
En resumen, los sistemas de productividad neurotípicos pueden no funcionar para las personas con TDAH debido a la falta de motivación, las distracciones y los sentimientos abrumadores. Como dijo Jim Gaffigan, "Imagina que te estás ahogando y alguien te da un bebé".
Por lo tanto, es importante que las personas con TDAH desarrollen sus propios sistemas de productividad que funcionen para ellos. Estos sistemas deben tener en cuenta las formas únicas en que funcionan los cerebros con TDAH, incluida la necesidad de novedad, la tendencia a hiperconcentrarse y la capacidad de prosperar bajo presión.
Algunas estrategias que pueden funcionar para las personas con TDAH incluyen dividir las tareas en partes más pequeñas y manejables, establecer metas a corto plazo y tomar descansos frecuentes. También es importante identificar y eliminar las distracciones, ya sea que eso signifique apagar las notificaciones en su teléfono o encontrar un espacio de trabajo tranquilo.
En última instancia, encontrar un sistema de productividad
que funcione para usted requiere experimentación y prueba y error. Lo que
funciona para una persona con TDAH puede no funcionar para otra, por lo que es
importante mantener la mente abierta y estar dispuesto a probar diferentes
estrategias hasta que encuentre la que funcione mejor para usted.
En conclusión, si bien los sistemas de productividad
neurotípicos pueden no funcionar para las personas con TDAH, es posible
desarrollar un sistema que sí lo haga. Al comprender los desafíos únicos del
TDAH y trabajar para encontrar estrategias que funcionen para usted, puede
mejorar su productividad y alcanzar sus metas.
