"El baile es una forma de inteligencia. Es una conexión profunda y
emocional con el cuerpo, y una manera de expresar algo sin palabras". -
Laurieann Gibson
El baile tiene numerosos
efectos beneficiosos para la salud mental y la inteligencia.
La actividad aeróbica
del baile incrementa el flujo sanguíneo en el cerebro, estimula la secreción de
endorfinas y dopamina, y estimula el crecimiento de nuevas neuronas en el
hipocampo. Además, el baile mejora el estado de ánimo y la autoexpresión, y puede
ser beneficioso para combatir la depresión y la ansiedad.
En el caso de las
personas con TDAH, el baile puede ayudar a mejorar la concentración y reducir
la hiperactividad y la impulsividad. También puede proporcionar ejercicio
físico regular, lo que ha demostrado mejorar la función cognitiva y reducir los
síntomas del TDAH. Es importante consultar con un profesional de la salud
mental para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Palabras clave: baile, inteligencia, salud mental, estado
de ánimo, endorfinas, dopamina, neuronas, demencia, TDAH, concentración,
hiperactividad, impulsividad, ejercicio físico.
Metas del artículo.
Meta 1: Explicar cómo el baile puede mejorar la
salud mental y física de las personas.
El artículo describe
cómo el baile puede mejorar la salud mental y física de las personas de
diferentes maneras, como por ejemplo, aumentando los pensamientos positivos,
mejorando la autoestima y la autoexpresión, reduciendo los sentimientos de
ansiedad y depresión, y estimulando el crecimiento de nuevas neuronas en el
cerebro.
Meta 2: Destacar los beneficios del baile para
las personas con TDAH.
El artículo explica cómo
el baile puede ser una actividad beneficiosa para las personas con TDAH,
ayudando a mejorar la concentración, reducir la hiperactividad y la
impulsividad, y proporcionando ejercicio físico regular.
Meta 3: Mencionar los posibles aspectos
espirituales del baile.
El artículo describe
cómo en algunas culturas el baile puede tener un aspecto espiritual, como en el
caso de los derviches giróvagos, y cómo la práctica del baile puede permitir a
las personas alcanzar un estado de autoconsciencia de paz o equilibrio. Sin
embargo, se enfatiza que los efectos terapéuticos del baile no necesariamente
son espirituales y que cada persona experimenta el baile de manera única.
Bailando hacia la felicidad y la inteligencia: cómo el baile puede mejorar tu bienestar mental.
La vida es un drama,
pero también puede ser un drama maravilloso, aunque en ocasiones podemos sufrir
de depresión, angustia, ansiedad, crisis existenciales o pasar por momentos
oscuros. Afortunadamente, el baile puede ayudarnos a combatir estos
sentimientos negativos y a mejorar nuestra calidad de vida.
Numerosos estudios
científicos han demostrado los efectos beneficiosos del baile en el estado de
ánimo de las personas adultas. Por ejemplo, se ha concluido que los adultos que
bailan generan más pensamientos positivos, mejoran su autoestima y su autoexpresión,
sin importar su edad. Además, los efectos euforizantes del baile pueden
perdurar incluso una semana después de la última sesión.
El baile nos permite
expresar con el cuerpo nuestras emociones y combatir los pensamientos negativos
que nos agobian. Además, la actividad aeróbica del baile incrementa el flujo
sanguíneo en el cerebro y estimula la secreción de endorfinas, hormonas
responsables de generar placer y felicidad. También estimula el crecimiento de
nuevas neuronas en el hipocampo, un área del cerebro responsable de las
emociones y la memoria.
La combinación sinérgica
entre el movimiento y la música activa diferentes circuitos cerebrales
vinculados con el estado de ánimo y la producción de dopamina, un
neurotransmisor involucrado en la sensación de placer. Aprender a bailar
también puede ser beneficioso para nuestro cerebro, ya que estimula el córtex
motor o el cerebelo, mejora el sueño y contribuye a crear nuevas conexiones
entre neuronas, lo que retrasa el deterioro cognitivo y la demencia.
El baile es una
fuente inagotable de solaz, regocijo y autodescubrimiento que puede mejorar
significativamente nuestra calidad de vida. No se trata de una alternativa a la
terapia o la medicación, pero sí de una opción saludable y recomendable para
explorar sus posibilidades. Así que, ¿por qué no empezar a bailar?
Hablando de
espiritualidad, un tema complejo del que se darán sólo un par de apuntes.
En ocasiones, el estado
de autoconsciencia de paz o equilibrio que se alcanza al bailar puede compararse
con un estado espiritual.
Por ejemplo, los
derviches giróvagos tienen un baile sagrado en el que giran sobre sí mismos
buscando el centro invisible, el eje que siempre permanece. Esto es una forma
de unión o comunión con el todo y de liberación del ego, la construcción
ficticia con la que nos identificamos en la vida cotidiana y que es la fuente
de las dualidades y conflictos que experimentamos.
Así como el torno del
alfarero, cuando gira muy rápido, se desprende de todo el barro y la nube de
pensamientos y contradicciones, al bailar estamos completamente presentes y nos
despojamos de lo accesorio. Solo somos una conciencia que brilla, permanece y
se fusiona con el otro.
¿Cómo ayuda el baile a
las personas con TDAH?
El baile puede ser una
actividad muy beneficiosa para personas con TDAH (Trastorno por Déficit de
Atención e Hiperactividad). En primer lugar, el baile puede ayudar a mejorar la
concentración y la atención, ya que requiere un alto grado de concentración en
el movimiento y la música. Además, el baile también puede ayudar a reducir la
hiperactividad y la impulsividad, ya que permite a las personas con TDAH
canalizar su energía de manera positiva y constructiva.
Además, el baile también
puede ser una excelente forma de ejercicio físico, lo que puede ayudar a
reducir los síntomas del TDAH. El ejercicio regular ha demostrado mejorar la
función cognitiva y reducir la impulsividad y la hiperactividad en personas con
TDAH.
En resumen, el baile
puede ser una actividad muy beneficiosa para personas con TDAH, ya que puede
ayudar a mejorar la concentración, reducir la hiperactividad y la impulsividad,
y proporcionar ejercicio físico regular. Sin embargo, es importante tener en
cuenta que cada persona es única y puede requerir diferentes estrategias de
tratamiento para el TDAH. Es recomendable consultar con un profesional de la
salud mental para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Lista de beneficios del
baile en la salud mental:
- Combate sentimientos negativos.
- Genera más pensamientos positivos.
- Mejora la autoestima y autoexpresión.
- Estimula la secreción de endorfinas.
- Incrementa el flujo sanguíneo en el cerebro.
- Estimula el crecimiento de nuevas neuronas en el hipocampo.
- Activa diferentes circuitos cerebrales vinculados con el estado de ánimo y la producción de dopamina.
- Contribuye a crear nuevas conexiones entre neuronas.
- Retrasa el deterioro cognitivo y la demencia.
Lista de beneficios del
baile en personas con TDAH:
- Mejora la concentración y la atención.
- Reduce la hiperactividad y la impulsividad.
- Canaliza la energía de manera positiva y constructiva.
- Proporciona ejercicio físico regular.
- Lista de beneficios del baile en la espiritualidad:
- Permite alcanzar un estado de autoconsciencia de paz o equilibrio.
- Puede compararse con un estado espiritual.
- Es una forma de unión o comunión con el todo.
- Es una liberación del ego.
- Nos despojamos de lo accesorio.
- Somos una conciencia que brilla, permanece y se fusiona con el otro.
Si quieres comprender,
haz!
Aquí te propongo una
rutina de baile simple que puede ser adecuada para alguien con TDAH:
Comienza con unos
minutos de estiramiento y respiración profunda para calentar tu cuerpo y
enfocar tu mente en el baile.
Elige una canción con un
ritmo constante y fácil de seguir. Empieza moviendo tus pies al ritmo de la
música, ya sea saltando, desplazándote de un lado a otro, o simplemente
moviéndote en su lugar.
Añade movimientos
sencillos con los brazos, como levantarlos y bajarlos al ritmo de la música o
hacer círculos con ellos.
Prueba a combinar los
movimientos de pies y brazos, y añade algunos pasos laterales o hacia atrás
para mantener el interés.
Haz la rutina durante
unos minutos, centrándote en seguir el ritmo de la música y mantener la
concentración en los movimientos.
Para finalizar, haz unos
minutos de enfriamiento y estiramientos suaves.
Recuerda que esta es
sólo una sugerencia y puedes adaptarla a tus necesidades y preferencias
personales. También es importante hablar con un profesional de la salud mental
para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados para el TDAH.
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Sobre el autor
Jorge Orrego Bravo es un reconocido autor y especialista en trastornos en funciones ejecutivas y e-terapia, cuyo trabajo mostrará la eficacia del ejercicio físico con mindfulness integrado, como herramienta terapéutica para mejorar la salud mental y la inteligencia en personas con TDAH. Ha impartido conferencias y seminarios, influenciando a organizaciones y comunidades para promover el uso del deporte como una forma de mejorar la calidad de vida. Su trabajo ha tenido un impacto significativo y ha sido ampliamente reconocido con premios y distinciones.
