Todos tenemos problemas con la motivación intrínseca de vez en cuando. Siempre hay alguna tarea no tan interesante que debe hacerse y que simplemente no es inherentemente lo suficientemente gratificante como para sentir que vale la pena dedicarle nuestro tiempo.
Para las personas con TDAH, la motivación intrínseca puede ser mucho más difícil y puede ser difícil encontrar motivación externa todo el tiempo. En parte, esto puede deberse al hecho de que el cerebro con TDAH administra el neurotransmisor de recompensa dopamina de manera diferente.
Cómo ayuda la
gamificación
Gamificación es un término que significa aplicar la mecánica del
juego (cosas como misiones, puntos y recompensas) a aplicaciones que no son
juegos. Esencialmente, se trata de hacer que las cosas aburridas sean
divertidas. La gamificación puede hacer que la vida con TDAH sea más fácil al
proporcionar el impulso de motivación externa que podría necesitar para hacer
las cosas.
Así es como
Alex Waltz de Zapier describe el proceso . “La gamificación funciona mediante
la liberación de dopamina en la vía mesolímbica, el circuito de recompensa
principal de tu cerebro. Su vía mesolímbica ayuda a determinar su motivación e
impulso, señalando una conexión entre una recompensa inminente y el trabajo
necesario para lograr esa recompensa. Es lo que te hace sentir bien después de
una carrera y lo que te da la energía para llegar a la meta”.
“La
gamificación puede aumentar naturalmente tus niveles de dopamina, gracias a su
novedad. Tu cerebro se emociona y libera dopamina a medida que desbloqueas
nuevos logros, recompensas y misiones. Eso funciona con su circuito de
recompensa interno para ayudar a la motivación y el aprendizaje asociativo, al
entrenarlo para hacer esa tarea para obtener dopamina. conocimiento al mismo
tiempo.”
Aplicaciones
para gamificar tu vida
Existen
numerosas aplicaciones disponibles hoy en día para ayudar a convertir las
tareas ordinarias (y aburridas) de la vida en un juego desafiante, por ejemplo,
EpicWin , Forest y SuperBetter . Uno
de los ejemplos más conocidos es Habitica.
Hábitica convierte tu lista de tareas y los hábitos que deseas desarrollar en una serie de misiones simples, divertidas e incluso adictivas.
Usted crea un avatar personalizado, agrega:
-los hábitos que le gustaría adoptar,
-los objetivos que le gustaría lograr y
-las tareas que debe realizar, luego
-marca las tareas para subir de nivel a su avatar.
Cada tarea que completes te dará oro o, a veces, obtendrás una recompensa más valiosa, como una montura para tu avatar o un huevo que puedes incubar para una mascota.
Luego puede gastar su oro en nuevos equipos para su avatar, nuevas habilidades como lanzar hechizos e incluso recompensas personalizadas que usted mismo agrega, tal vez 30 minutos de Netflix o una siesta reparadora al sol.
Habitica
te mantiene bajo control al castigar la inactividad con consecuencias
inmediatas, incluidas las reducciones en la salud de tu avatar.
Si encuentra
que su motivación decae cuando se trata de completar las tareas rutinarias de
la vida, es posible que desee considerar convertir todo en un juego.
