Nuevo libro de TDAH en Adultos y Sueño
Alrededor del 75 por ciento de los adultos con trastorno por
déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH) también tienen problemas
para dormir, pero hasta ahora se pensaba que estos eran problemas separados.
El insomnio y los trastornos del sueño son frecuentes en los
adultos con TDAH y se ha demostrado que exacerban la sintomatología del TDAH,
incluida la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad.
En este libro encontrarás las siguientes técnicas de terapia
cognitivo-conductual para doblarle la mano al insomnio y otros trastornos del
sueño:
Terapia de control de estímulos: Te permitirá organizarte
mejor y eliminar los factores que condicionan tu mente para resistir al sueño.
Higiene del sueño: Ajustarás algunos hábitos básicos que
mejorarán tu sueño.
Mejora del ambiente del sueño: Te enseñaremos a cómo crear
un ambiente confortable para dormir
Actividad física: La actividad física no es sólo una
importante estrategia para controlar algunos de los síntomas del TDAH, sino
también un gran regulador del sueño.
Entrenamiento de relajación: Este método te ayudará a calmar
tu mente y también tu cuerpo. Los enfoques incluyen meditación, imágenes y
nuevos pensamientos.
Pensamientos: Abordaremos nuestros pensamientos,
discutiremos por qué pensamos y cómo funcionan los pensamientos.
Mindfulness: Conocerás los beneficios del mindfulness y
aprender técnicas prácticas y efectivas de atención plena.
Como el primer libro de este tipo, los usuarios encontrarán
en él un valioso aporte a la literatura existente sobre el TDAH en adultos.
