Estoicismo y TDAH Adultos
Este principio de filosofía estoica es simple, directo e inmensamente importante para las personas con TDAH: la felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos. Entonces, es increíblemente importante tomar el control de tus pensamientos lo mejor que puedas y concentrarte en la calidad de tus pensamientos. Más...
Aplicación de la filosofía estoica al TDAH: 5 lecciones a
recordar
Muchas personas con TDAH están lidiando con enormes
cantidades de malestar en sus vidas. Pero esto es normal, porque la vida es una
experiencia incómoda para muchas de las personas en este planeta.
Sin embargo, hay formas en las que las personas con TDAH
pueden absorber el malestar de la vida, sin importar por lo que pueda estar
pasando, y convertirse en una mejor persona.
Una de las mejores formas de lograrlo es mediante la
filosofía estoica.
La filosofía estoica, o estoicismo, es un sistema de
pensamiento que se utilizó inicialmente en el mundo romano y griego alrededor
del siglo III a. C.
Y el estoicismo es más conocido por Marco Aurelio, quien fue
el Emperador de Roma desde el 161 al 180 d.C.
Marcus Aurelius encontró formas de adquirir estabilidad
psicológica y compostura mientras:
-Gobernaba Roma
-Derrotaba imperios opuestos en batalla
-Lidiaba con una enfermedad durante toda su vida
(probablemente debido a una úlcera crónica)
Entonces, hombre o mujer, si tienes TDAH, aprenderás lecciones asombrosas de estas 5 lecciones de las filosofías estoicas (que están inspiradas en Marcus Aurelius y otros filósofos estoicos) ...
Lección 1 TDAH y Filosofía Estoica . Estamos todos juntos en esta lucha
Uno de los principios morales del estoicismo es que el alma
humana es parte de un universo "interconectado".
Epicteto, que fue un esclavo liberado e inspiración de Marco
Aurelio, dijo lo siguiente sobre la conexión humana universal:
El cosmos es una unidad gobernada por una inteligencia, y el
alma humana es parte de esa inteligencia divina y, por lo tanto, puede
permanecer, desnudo y solo, al menos puro y sin mancha, en medio del caos y la
futilidad.
Esto significa que incluso en los peores momentos, cuando te
sientes completamente solo, todavía hay millones de personas que enfrentan
luchas similares a las tuyas.
Todos los humanos están conectados, ya que todos somos parte
de un universo mayor
También significa que por debajo de tu identidad personal,
incluido tu TDAH, se encuentra un trasfondo incategorizable, un mar de fondo,
una quietud, la pantalla que todo lo refleja, pero no es ninguna de las cosas
reflejadas. Un suelo marino quieto bajo un mar convulso.
Ninguna ola se puede mover en una dirección que no esté
determinada por el océano que la contiene, aunque parezca que la ola vaya en
dirección contraria a todas las demás. Hay otras olas que se mueven como la
distinta.
Si podemos identificar nuestros síntomas de TDAH, ya no
somos los síntomas y podemos empezar a trascenderlos.
Lección 2 TDAH y Filosofía Estoica. Debes encontrar fuerza en las cosas que puedes controlar
“Concédeme serenidad para aceptar todo aquello que no puedo
cambiar, valor para cambiar lo que soy capaz de cambiar y sabiduría para
entender la diferencia”. Reinhold Niebuhr
Tienes poder sobre tu mente, no sobre eventos externos. Date
cuenta de esto y encontrarás fuerza.
Esta cita, del libro Meditaciones , es uno de los consejos más poderosos que las personas con TDAH pueden tomar.
Porque, al concentrarte sólo en las cosas que puedes
controlar , mejorarás drásticamente tu calidad de vida.
Esto también se conoce comúnmente como desarrollo de un
locus de control interno .
> Cuando crees que tienes mayormente el control sobre tu
propia vida, entonces tienes un locus de control interno.
> Cuando crees que tu vida está mayormente fuera de tu
control, entonces tienes un locus de control externo.
Si deseas "convertirte en el capitán de tu propio
barco", por así decirlo, entonces es mejor trabajar en el desarrollo de un
locus de control interno.
Trabajar el círculo de influencia, significa que uno puede levantar un portón de hierro, si logra
meter un alfiler, luego un alfiler más grueso, luego un clavo, luego un
martillo y luego una viga..
Uno puede derribar una enorme represa hidroeléctrica con
sólo un cartucho de dinamita, si conoce el lugar adecuado donde activar la
explosión.
Es decir: podemos lograr cosas increíbles, siempre que
empecemos con nuestras circunstancias y desde ahí irlas ampliando: saltos muy largos son un boleto al
fracaso
Lección 3 TDAH y Filosofía Estoica . La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos
Este principio de filosofía estoica es simple, directo e
inmensamente importante para las personas con TDAH:
La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus
pensamientos.
Las personas con TDAH sufren con frecuencia pensamientos
acelerados y disruptivos.
Tu mente puede sentir que está llena de pensamientos
ansiosos, recuerdos dolorosos, problemas relacionados con el trabajo, problemas
con su relación y problemas de la vida similares.
Por lo tanto, es importante tomar el control de tus
pensamientos lo mejor que puedas y concentrarte en la calidad de tus
pensamientos .
La calidad de tus pensamientos puede llevarte a lugares
increíbles en la vida. O lugares muy depresivos y peligrosos.
¿Cómo puedes controlar la calidad de tus pensamientos?
Bien tu puedes:
-Meditar
-Ver comedia
-Realizar ejercicios de respiración profunda
-Ejercicio físico
-Comer comida sana
-Evite los vampiros de energía (personas que quieren
derribarlo)
Personalmente , creo que los medicamentos para el TDAH
suelen ser útiles para controlar la
calidad de los pensamientos.
Sin embargo, usted puede juzgar si los medicamentos para el
TDAH te ayudan o perjudican en este sentido. En mi opinión en algunas ocasiones
exacerban los pensamientos, si uno se encuentra depresivo o ansioso.
Importante: Quiero enfatizar que incluso si tienes
dificultades para controlar la cantidad de pensamientos que corren por tu
mente, aún puedes tomar el control de la calidad de tus pensamientos . Mantente
enfocado en las cosas positivas que sucederán en tu vida. Siempre que sea
posible, piense positivamente.
La neurociencia ha llegado a la conclusión que cerebro
individual no puede conocer la Realidad, la filosofía, sociología y
antropología por otras vías han llegado a la misma conclusión.
No existen los hechos sin interpretación y la interpretación
está condicionada por mi cultura y experiencias. Un mismo evento se puede
interpretar de múltiples maneras, algunas más útiles que otras.
Podemos ejercitarnos en ver en lo que llamábamos realidad,
como múltiples posibilidades o historias, unas más útiles que otras.
Lección 4 TDAH y Filosofía Estoica. La vida siempre podría ser mucho peor (así que acepta lo que tienes actualmente)
El TDAH puede ser un gran dolor de cabeza. Pero la verdad es
que el TDAH tampoco es lo peor del mundo.
El TDAH no es nada en comparación con:
-Inanición
-Pobreza extrema
-Enfermedades invalidantes
Es muy probable que lo tengas mucho mejor de lo que crees.
Es fácil olvidar que hay 4 mil millones de personas que ni
siquiera tienen acceso a Internet .
Por lo tanto, es importante comenzar todos los días con esta
cita de Marcus Aurelius en mente:
Cuando te levantes por la mañana piensa en el privilegio que
es estar vivo, pensar, disfrutar, amar ...
Las probabilidades de que nazcas en una nación occidental
con acceso a una atención médica decente, Internet , educación, alimentos y
agua son extraordinariamente escasas.
Y, sin embargo, prácticamente te ganaste la lotería , ya que
naciste en un hogar que te dio acceso a
todos estos lujos (lo deduzco porque tienes internet).
Asegúrate de practicar la gratitud y ser feliz con lo que
tienes todos los días (porque las cosas
siempre pueden ser mucho peores).
Cambia el chip de sentirnos tratados injustamente por la
vida, a pensar que la vida confía tanto
en ti que te ha dado retos más difíciles que a otros.
Lección 5 TDAH y Filosofía Estoica. Las dificultades te hacen más fuerte
Acepta las cosas a las que te ata el destino y ama a las
personas con las que el destino te une, pero hazlo con todo tu corazón.
No te veas a tí mismo como una víctima del TDAH o cualquier
otro obstáculo que puedas estar enfrentando.
En su lugar, concéntrate en el hecho de que había una razón
para que el TDAH y todos los demás obstáculos en su vida te desafiaron.
La razón por la que te enfrentas a desafíos importantes
(como el TDAH) es para convertirte en un ser humano más fuerte, más resistente
y mejor en todos los aspectos.
Mejor aún, según Marcus Aurelius, debes aceptar la mano que
la vida te ha dado con total amor y felicidad.
Pero, obviamente, todavía puedes trabajar duro para mejorar tu situación al mismo tiempo (mientras sigues amándote a ti mismo y a los demás).
Conclusión
La vida está llena de dolor, obstáculos e incertidumbre.
Pero al mismo tiempo, la vida es hermosa, divertida y
sorprendente.
Estudiar filosofía estoica te ayuda a absorber los dolores
de la vida y aprovechar al máximo los aspectos hermosos de la vida.
Para aprender más sobre la filosofía estoica, recomiendo leer las obras de Marco Aurelio y Séneca .
*Y en caso de que no lo hayas notado, el sitio web de Atencion.org también toma mucha inspiración de la terapia cognitivo conductual que a su vez toma inspiración de la filosofía estoica.
El psicólogo de orientación clínica, investigador, autor y emprendedor Jorge Orrego Bravo es fundador del primer centro privado de tratamiento psicológico para adultos con déficit de atención, cofundador de Atencion.org y creador del programa online Coaching TDAH. El Coaching TDAH es una ciencia de punta basada en la terapia cognitivo conductual y el entrenamiento de habilidades prácticas de última generación.
Ayudamos a los jóvenes y adultos con TDAH a anticipar, gestionar las emociones, organizarse, y alcanzar el éxito personal y académico/laboral .
Mayores informes: (34) 646852757 (mensaje whatsapp)
info@atencion.org
https://adhdboss.com/stoic-philosophy-adhd/
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