Creatividad y TDAH
"Todas las verdaderas buenas ideas se concibieron caminando". Friedrich Nietzsche.
Resumen
A las personas con TDAH se les atribuye muy a menudo un mayor potencial de rendimiento creativo aunque los escasos estudios actuales aún no son concluyentes. Una estrategia que estimule la creatividad es un recurso muy importante tanto para las personas con síntomas de déficit de atención, como para las que no lo padecen.
Metas
-Conocerás lo que se sabe de la relación entre TDAH y creatividad
-Aprenderás la sorprendente relación entre el “brainboost walking” y la creatividad
-Si quieres comprender , ¡Haz!
Palabras claves: tdah, creatividad, caminar, ensayos clínicos
Estado actual de la cuestión TDAH y creatividad
Un aspecto que a menudo se plantea en la literatura, es una posible conexión entre el TDAH y una creatividad particularmente pronunciada . [1] [2] [3] [4] [5] [6] Profesionales como Helga Simchen o Adam Alfred observan en personas con TDAH, un potencial creativo a menudo más pronunciado [7] [8] [9]. Estos autores destacan que en el TDAH, el alto nivel de energía, la gran creatividad, la capacidad de pensar fuera de la caja, son recursos que son importantes para nuestra sociedad .
Por otro lado, Russell Barkley y Gina Pera critican esta posible conexión: la creatividad se distribuye por igual tanto entre los que padecen TDAH como en los que no lo padecen. [10][11] Estos autores advierten que romantizar el trastorno como un "don" es falsear los hechos.
Más establecido en la investigación científica, es el mayor potencial creativo en las fases maníacas del trastorno bipolar [12] o en la esquizofrenia. [13]
Nosotros somos de la postura basada en la investigación y en nuestra experiencia clínica, que las personas con TDAH SI son potencialmente más creativas. Ahora bien, la creatividad es muy sensible a la depresión, la ansiedad, y al dolor emocional. La creatividad es una capacidad que hay que cuidar y potenciar. Y así como en otras ocasiones hemos dicho que el TDAH más que un déficit de atención, es una dificultad para el control voluntario de la capacidad atencional, también afirmamos que en el TDAH la creatividad es una capacidad fluctuante y flotante, más que un rasgo estable. La pregunta es entonces:¿Cómo podemos potenciar/activar más la creatividad?
Correlación entre el TDAH y la creatividad
El estudio científico más grande hasta la fecha que examinó una posible correlación entre el TDAH y la creatividad fue realizado en 2006 por White y Shah con 90 niños. [22] Los niños con TDAH lograron valores significativamente más altos para las habilidades de pensamiento creativo que los niños del grupo de control, [23] pero, no obstante, valores significativamente más bajos para el pensamiento lineal.
Otros estudios, por ejemplo los de Aliabadi et al. con 33 niños [24] y por Funk et al. con 40 niños [25] no encontraron correlación entre el TDAH y el desempeño creativo.
Del impulso creativo al resultado creativo
Tanto si existe o no existe la asociación TDAH y mayor creatividad, un alto nivel de desempeño creativo puede ser un recurso muy importante para los afectados, si son capaces de traducir esos impulsos creativos en acciones concretas.Los afectados con síntomas de TDAH a menudo tienen una forma de pensar fuertemente no lineal, [15] que puede proporcionar la base para superar límites y abrir nuevos caminos.
Obstáculos potenciales
La dificultad, sin embargo, es convertir esos impulsos creativos en acciones concretas. Eso significa que los "pensamientos aparentemente caóticos" deben dirigirse hacia un camino significativo y comprensible. Además, debe existir un proceso de implementación de las ideas. Esto requiere un cierto grado de control de impulsos y acciones, [16] que a menudo es inadecuado, especialmente en personas gravemente afectadas .
Problemas de aceptación social de la creatividad
Cabe señalar que las formas no convencionales de resolución de problemas no siempre son aceptadas. [17] Es posible que el resultado del trabajo de un empleado, que es bueno en sí mismo , sea rechazado porque no se cumplieron los procesos de trabajo lineales especificados, o porque el resultado tiene demasiadas desviaciones a pesar de la buena calidad de las ideas.
Hiperfoco y flow como catalizadores de la creatividad
Csikszentmihalyi postula que un estado especial de conciencia ocurre a menudo en el proceso creativo, que es similar a una especie de estado de trance. Este estado, conocido como flujo (o hiper enfoque ), se acompaña de una pérdida temporal de la conciencia del tiempo y se entrelazan productivamente lo que está libremente asociado y el crear algo significativo. [18]
Creatividad y la evitación o procrastinación
Las soluciones creativas pueden ayudar a mantener un comportamiento de evitación condicionada o estrategias de afrontamiento dañinas. Por ejemplo, los afectados pueden inventar “excusas creativas” para evitar situaciones laborales, de confrontación o cognitivamente desafiantes, como modo de lidiar con el estrés.
Dificultad para desarrollar la creatividad.
El potencial creativo no predice el rendimiento creativo. El desarrollo del potencial creativo puede verse inhibido e incluso bloqueado por la depresión , el entorno educativo, el clima familiar o laboral, una capacidad de control de impulsos muy débil y muchos otros factores [19] [20] [21].
Reflexión final.
Quizás la creatividad más que un rasgo estable en el TDAH, sea un potencial a desarrollar o activar. Si es así:
¿Cómo podemos mejorar la creatividad?
Caminar y la creatividad
Hay más de una manera de activar la creatividad y la resolución de problemas, hoy nos centraremos en una: el caminar. Quizás ya sabías que la actividad física provoca cambios reales y positivos en el cerebro que aumentan la atención y mejoran el estado de ánimo.
Lo que quizás no sabías, es que una actividad aparentemente simple como caminar ayuda a aumentar la creatividad y la resolución de problemas.
Una investigación científica que midió la producción creativa dividió a los participantes en grupos. Algunos grupos se sentaron, otros caminaron.
La investigación mostró que los grupos que caminaban, incluso si era simplemente en una cinta de correr en una habitación sin rasgos distintivos, tenían más probabilidades de tener una mayor creatividad y producción creativa que los que se sentaban. El acto de actividad física fue suficiente para estimular el cerebro y permitir que esos participantes activos fueran más productivos. Sólo 30 minutos de una caminata vigorosa, proporcionaron aproximadamente una hora de mayor lucidez mental!.
No se comprende completamente por qué ocurre, pero los científicos tienen algunas teorías. Puede ser que la creatividad se estimula al caminar porque la actividad requiere el uso simultáneo de múltiples partes del cerebro. El acto de caminar en posición vertical es muy complicado. Se necesitan grandes porciones y áreas dispares del cerebro solo para coordinar los movimientos y mantener el equilibrio mientras caminamos.
Recientemente, en la revista Frontiers in Public Health , tres investigadores del cerebro escribieron un artículo titulado "Pensar, caminar, hablar: función motora integradora y cognitiva". En este artículo, los investigadores especulan que la cognición humana compleja, incluida nuestra notable capacidad de innovación, se desarrolló junto con la capacidad de caminar. En otras palabras, las complejas estructuras cerebrales necesarias para adaptarse a caminar permitieron el potencial para desarrollar modos de pensamiento cada vez más sofisticados.
Más feliz, más inteligente y más creativo
Todo esto deja en claro que caminar es mucho más complejo cognitivamente de lo que la mayoría de nosotros creemos. Pero no es solo la dificultad oculta de caminar lo que lo convierte en una especie de superpoder. Toda la gimnasia mental que significa simplemente dar un paseo tiene un impacto increíble en cómo pensamos y sentimos. Al ejercitar varios sistemas cerebrales, caminar funciona como un antidepresivo , una ayuda para el aprendizaje y un gran refuerzo de la creatividad .
Caminar puede parecer la actividad más humilde, pero eso es solo un problema de percepción. Visto correctamente, es claramente un superpoder y uno que está fácilmente al alcance. Las personas pueden andar en bicicleta o caminar rápidamente por una corta duración, incluso una vez, y encontrar beneficios inmediatos. Antes de que escriban un examen o un examen o entren en una entrevista, o hagan cualquier cosa que sea cognitivamente exigente, es una buena idea hacer algo de ejercicio primero.
Si está buscando estimular su creatividad para cualquier cosa, basta con simples caminatas vigorosas, y es muy probable que tus ideas creativas sean más frecuentes y útiles.
Si quieres comprender, ¡Haz!
Nombre del ejercicio: Brainboost walking
Para este ejercicio nos hemos inspirado en las investigaciones de la Dra. Marily Oppezzo psicóloga, especialista en ciencias del comportamiento y del aprendizaje en la Universidad de Stanford. Ella estudia cómo el simple hecho de caminar puede ayudar a mejorar el pensamiento creativo de las personas. La Dra. Oppezzo afirma que sólo treinta minutos de caminata, ya nos dan un empujoncito o “boost” para sacarnos la niebla de la cabeza y si se dan las condiciones llamar a las musas!. Si estás trabajando o tienes que hacer algo y tu mente está embotada, ¡sale a dar un paseo!
El proceso de caminar para resolver problemas o fomentar la creatividad es sencillo:
- Si tu cerebro se ha ido a huelga sale a dar un paseo
- Decide el tema que vas a tratar en la caminata, ya sea si se trata de resolver un problema en el trabajo o hallar la manera de terminar una canción.
- Entonces, mientras caminas, mantén tu mente en contacto con ese tema específico (por ejemplo: ¿qué cocinar hoy?) y, al mismo tiempo, permítete deambular libremente en los intervalos entre los recordatorios mentales.
- Deja que tu mente divague al azar, mientras intencionalmente retomas el tema. Haz esto tantas veces como te sea posible, ofrece espacio para el proceso creativo tanto consciente como inconsciente.
- Vuelve a lo que estabas haciendo y sácale provecho a esos primeros minutos que suelen ser los más productivos.
Según la Dra. Oppezzo media hora de caminata es un empujoncito de una hora, pero nosotros sospechamos que en las personas con déficit de atención el empujoncito dura sólo quince minutos, así que no los malgastes navegando en internet!
Bibliografía
White, H. Shah, P. (2006): Uninhibited Imaginations. Creativity in adults with ADHD.
González-Carpio Hernández, G. Serrano Selva, JP (2005): Medication and creativity in Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
Farah, J. et al (2008): When we enhance cognition with Adderall, do we sacrifice creativity? A preliminary study.
Funk, JB. Chessare JB.: Attention deficit hyperactivity disorder, creativity, and the effects of methylphenidate.
Aliabadi, B. Davari-Ashtjani, R.: Comparison of Creativity between Children with and without Attention Deficit Hyperactivity Disorder: A Case-Control Study.
Healey, D. Rucklidge, J.J.: An Investigation into the Relationship Among ADHD Sym[*] Marily Oppezzo y Daniel Schwartz, Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, vol. 40, no. 4 (2014) 1142-1152 ptomatology, Creativity, and Neuropsychological Functioning in Children.
Marily Oppezzo y Daniel Schwartz, Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, vol. 40, no. 4 (2014) 1142-1152
