Consejos para la memoria
- Haz listas, escríbete notas a tí mismo y pónlas donde las veas.
- Usa una agenda, o libreta.
- Cuelga un calendario en la pared y marca los cumpleaños y citas importantes. Puedes ir tachando los días para no perderte.
- Deja las cosas donde las veas para que te hagan acordar. Ej: el abrigo al lado de la puerta.
- Usa reloj con alarma, o avisos en el celular, etc. para que te recuerden las cosas.
- Usa un grabador pequeño y graba mensajes recordatorios.
- Pega etiquetas en las alacenas y contenedores de comida para recordar dónde guardas las cosas. También te servirá para saber qué necesitas comprar.
- Escribe tu nombre y teléfono en las cosas que sueles perder. Ej: libros, paraguas, abrigos.
- Cambia tu reloj de brazo para acordarte de algo que debes hacer ese día.
- Pide a un familiar o amigo que te ayude a recordar las citas importantes.
Breve Cuestionario
Sobre la semana pasada:
-Revisa “agenda en mano” los compromisos de la semana pasada.
¿Qué has hecho para cumplir tus obligaciones y objetivos?
¿Cómo lo has hecho específicamente? ¿Con qué estrategia, paso a paso?
¿Qué dificultades encontraste? ¿En qué momento específicamente? ¿Qué recurso necesitas? ¿Qué te advertirá utilizar ese recurso?
¿Qué has dejado de hacer?
¿Que has aprendido?
¿Qué te ha gustado más?
¿Qué es lo que menos te ha gustado?
¿Qué crees que se podría mejorar, o cambiar?
Sobre la próxima semana:
-Programa las citas y obligaciones que se producen semanalmente. Esto deja libre el resto del tiempo.
-Fija tus roles (familia, trabajo, amigos, ocio) y obligaciones y metas para la semana, escríbelas en la agenda, y después convierta esas metas en un plan de acción específico.
¿Qué obligaciones están pendientes de cumplir y que es lo que esta haciendo para llevarlas a cabo?
¿Qué tipo de ayuda necesita? ¿Para que problema específicamente? ¿Qué prefiere, en lugar de lo que tiene?
¿Qué planes tiene para la próxima semana?
¿Qué es lo que debes hacer mañana?
¿Qué es lo que vas a hacer para estar a punto mañana?
¿Cuál es la situación actual? ¿Cómo visualizas lo que vas a hacer? ¿Cómo te sentirás cuando lo logres?
¿Cómo te sientes ahora?
¿Cuál es tu estado de ánimo?
