Oráculo Mindfulness en TDAH (inspirado en Hallowell)
1. La mente inquieta
🔮 “No tienes que callarla: basta con observarla bailar.”
2. El presente fugaz
🔮 “El ahora no dura, pero siempre vuelve.”
3. El foco roto
🔮 “Tu atención se dispersa, y esa dispersión también puede ser contemplada.”
4. El movimiento consciente
🔮 “Mindfulness no es inmovilidad: es mover el cuerpo sabiendo que se mueve.”
5. El ruido amable
🔮 “No hay que eliminar pensamientos: basta con saludarlos sin invitarlos a quedarse.”
6. La respiración mínima
🔮 “Tres respiraciones pueden más que una hora de resistencia.”
7. El salto observado
🔮 “La distracción deja de dominar cuando te das cuenta de que saltó.”
8. El tiempo breve
🔮 “Cinco minutos atentos vencen al ideal imposible de una hora perfecta.”
9. El cuerpo brújula
🔮 “El cuerpo siente antes de que la mente decida.”
10. La inquietud útil
🔮 “Tu agitación no es obstáculo: es señal de dónde mirar.”
11. El juez silencioso
🔮 “El error no interrumpe la práctica: la define.”
12. El presente caminado
🔮 “Caminar también es meditar, si cada paso es consciente.”
13. El regreso constante
🔮 “No importa cuántas veces te pierdas: lo valioso es volver.”
14. La mente como cielo
🔮 “Los pensamientos son nubes, no cadenas.”
15. El fracaso amable
🔮 “Cada vez que no puedes meditar, ya estás practicando paciencia.”
16. El aquí repetido
🔮 “El ahora no se atrapa una vez: se recuerda a cada instante.”
17. La atención líquida
🔮 “Tu foco fluye como agua: observa hacia dónde corre sin forzarlo.”
18. El ruido como música
🔮 “El sonido externo no rompe la práctica: puede ser parte del concierto.”
19. La mente-ventana
🔮 “Tu atención abierta no es debilidad: es campo fértil de percepciones.”
20. La paradoja central
🔮 “El mindfulness no calma el TDAH: calma la relación con tu TDAH.”
