Oráculo de Roles y Juegos en TDAH
1. El yo múltiple
🔮 “No eres uno: eres varios, cada rol con su propio tablero.”
👉 Reconoce qué rol estás jugando antes de juzgar tu conducta.
2. El cambio brusco
🔮 “En TDAH los roles cambian sin aviso, como fichas saltando de mesa.”
👉 Crea transiciones suaves: pausa breve entre tareas o contextos.
3. El juego roto
🔮 “Un rol pierde fuerza cuando el juego no tiene reglas claras.”
👉 Pide explicitar las reglas: horarios, pasos, expectativas.
4. El jugador disperso
🔮 “En TDAH se empieza un juego y ya se mira otro tablero.”
👉 Limita los tableros abiertos: acaba un mini-turno antes de saltar.
5. El árbitro interno
🔮 “El problema no es tener muchos roles, sino no saber quién arbitra.”
👉 Define un rol observador: tu ‘meta-yo’ que toma distancia.
6. La máscara confusa
🔮 “El rol se confunde con la persona cuando olvidas que es máscara.”
👉 Recuérdalo: “soy más que este rol, mañana jugaré otro distinto.”
7. El rol acelerado
🔮 “El TDAH juega en velocidad x2, pero el tablero va a ritmo normal.”
👉 Practica frenar con señales físicas: respirar, contar, moverte.
8. La partida inconclusa
🔮 “Dejar juegos a medias no es fracaso: es exceso de tableros abiertos.”
👉 Elige qué juegos cerrar hoy, aunque no sean todos.
9. El rol emocional
🔮 “En TDAH la emoción manda más que la regla.”
👉 Anticipa: conecta cada rol con una emoción positiva que te motive.
10. El público invisible
🔮 “Jugamos distinto según quién mira.”
👉 Sé consciente de tu escenario: ¿estás actuando para otros o para ti?
11. El dado injusto
🔮 “El azar interno del TDAH tira los dados sin preguntar.”
👉 Diseña rituales de inicio: así decides tú cuándo empieza la partida.
12. El rol camaleón
🔮 “Cambiar de juego rápido es desorden o es talento, según lo uses.”
👉 Aprovecha el cambio como recurso creativo en vez de castigo.
13. El tablero invisible
🔮 “El TDAH a veces juega sin ver el tablero.”
👉 Visualiza la meta: un esquema, un dibujo, un mapa del juego.
14. La fatiga del actor
🔮 “Cambiar de rol constante agota más que jugar uno solo.”
👉 Reduce cambios innecesarios: agrupa tareas por rol.
15. El rol atrapado
🔮 “Un rol puede secuestrarte y hacerte olvidar los demás.”
👉 Sal del rol atrapante con un disparador físico (andar, música).
16. El juego social
🔮 “Cada relación es un juego de roles, y el TDAH a veces juega demasiado fuerte.”
👉 Pregúntate: “¿qué juego estamos jugando aquí realmente?”.
17. El comodín
🔮 “El rol creativo es comodín: abre puertas donde otros se bloquean.”
👉 Usa tu flexibilidad como recurso, no como fuga.
18. El tiempo del rol
🔮 “Un rol necesita su tiempo, pero el TDAH cambia de turno demasiado pronto.”
👉 Ponte temporizadores para sostener un rol el tiempo mínimo necesario.
19. El meta-juego
🔮 “No hay un solo juego: hay juegos que se superponen.”
👉 Elige conscientemente qué juego priorizar hoy.
20. El actor consciente
🔮 “El TDAH no te quita roles: te multiplica. Tu poder está en dirigir la obra.”
👉 Haz de director: decide qué escena toca y deja las demás en espera.
