Coaching para el TDAH y las Ventajas de la Velocidad en el Cerebro
El coaching para personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) se ha convertido en una herramienta valiosa para mejorar la productividad, la organización y el bienestar emocional. Una de las estrategias que ha demostrado ser efectiva es fomentar la rapidez en la ejecución de tareas. Aunque tradicionalmente se ha asociado la impulsividad con dificultades para el control ejecutivo, la rapidez bien dirigida puede ser un factor clave para el éxito en el aprendizaje y el desempeño cotidiano.
El TDAH y la necesidad de inmediatez
Las personas con TDAH suelen tener un sistema de motivación basado en la gratificación inmediata. Esto se debe, en parte, a una menor regulación de la dopamina, un neurotransmisor clave en los circuitos de recompensa. Cuando una tarea se percibe como aburrida o de baja estimulación, el cerebro con TDAH pierde rápidamente el interés, lo que dificulta la finalización de actividades.
Sin embargo, aprovechar la tendencia natural hacia la velocidad puede convertirse en una estrategia poderosa. Realizar tareas de manera ágil no solo reduce el riesgo de distracción, sino que también genera una sensación de logro inmediato, reforzando el ciclo de motivación.
La velocidad como aliada cognitiva
Hacer las cosas rápido no significa hacerlas de manera descuidada. En el coaching para el TDAH, se trabaja con estrategias que permiten equilibrar rapidez y efectividad. Algunas ventajas de este enfoque incluyen:
-
Menos interferencias externas: Cuanto más rápido se inicia y se termina una tarea, menor es la probabilidad de que surjan distracciones. En el TDAH, los estímulos externos e internos pueden interrumpir fácilmente la concentración, por lo que minimizar el tiempo de exposición a ellos mejora el rendimiento.
-
Mayor compromiso con la acción: La tendencia a la procrastinación es común en el TDAH, ya que iniciar una tarea puede ser un reto mayor que realizarla en sí misma. Adoptar una mentalidad de "hacerlo ahora y rápido" reduce la resistencia y ayuda a crear hábitos más consistentes.
-
Activación del sistema de recompensa: Completar tareas rápidamente proporciona pequeños refuerzos positivos que elevan la motivación. Este fenómeno se relaciona con el circuito dopaminérgico, que en el TDAH necesita una mayor estimulación para mantener el interés.
-
Mejor aprovechamiento de los picos de energía: Las personas con TDAH suelen experimentar fluctuaciones en la energía y la motivación a lo largo del día. Identificar los momentos en los que el cerebro está más activo y aprovecharlos para realizar tareas rápidamente puede aumentar la productividad y reducir la fatiga mental.
Aplicaciones en el coaching para el TDAH
En un proceso de coaching, la rapidez se trabaja a través de estrategias específicas, como:
-
Técnicas de "sprint": Trabajar en intervalos cortos de tiempo con enfoque total, seguido de pausas estratégicas, optimiza la atención sin generar agotamiento.
-
Gamificación: Convertir tareas en retos cronometrados aumenta la motivación y el sentido de logro.
-
Estructuración del entorno: Eliminar obstáculos previos y organizar el espacio de trabajo permite iniciar tareas sin demoras.
-
Uso de temporizadores: Herramientas como la Técnica Pomodoro ayudan a mantener un ritmo rápido sin perder el control sobre la calidad.
Lejos de ser un problema, la velocidad puede convertirse en una ventaja competitiva para el cerebro con TDAH. Cuando se canaliza correctamente, permite una mejor autorregulación, mayor productividad y un desempeño más satisfactorio en la vida diaria.
