Sección 1: Introducción y principios de TDAH
Información: Explicar cómo el TDA-H puede afectar la transición a la universidad, como la falta de estructura y la necesidad de autonomía.
Ejercicio cognitivo/conductual: Identificar momentos pasados en los que Juan superó desafíos similares, resaltando sus habilidades para enfrentar cambios.
Relajación/mindfulness: Introducir técnicas breves de mindfulness para ayudar a Juan a manejar la ansiedad en situaciones desafiantes en la universidad.
Sección 2: Valores y objetivos
Ficha de objetivos a corto plazo: Establecer metas específicas para mejorar su rendimiento académico y su bienestar emocional en la universidad, como mejorar su asistencia a clases.
Lista de valores: Identificar qué es importante para Juan, como su independencia y éxito académico.
Ejercicio de registro del tiempo: Ayudar a Juan a identificar cómo distribuye su tiempo y dónde puede hacer ajustes para ser más productivo.
Relajación/mindfulness: Utilizar técnicas de respiración y body scan para reducir el estrés relacionado con las presiones académicas.
Sección 3: Procrastinación
Identificación de tipos de procrastinación: Reconocer situaciones específicas que llevan a Juan a posponer sus responsabilidades académicas.
Espirales/ciclo de la procrastinación: Comprender cómo la procrastinación está afectando su rendimiento y cómo romper este ciclo.
Estrategias para superar la procrastinación: Desarrollar métodos personalizados para que Juan pueda abordar la procrastinación y cumplir con sus tareas.
Entrenamiento en estrategias de afrontamiento: Enseñar a Juan técnicas para manejar la ansiedad y el estrés asociados con la procrastinación.
Sección 4: Los pensamientos
Aceptación de pensamientos: Ayudar a Juan a reconocer y aceptar sus dudas y temores académicos sin que afecten su autoestima.
Enfrentarse a pensamientos automáticos: Desarrollar estrategias para desafiar y reemplazar los pensamientos negativos por otros más realistas y positivos.
Abordaje de pensamientos automáticos asociados al TDA-H: Identificar patrones de pensamiento que podrían estar limitando su rendimiento académico debido al TDA-H y trabajar para cambiarlos.
Sección 5: Gestión de tiempo y organización
Uso de agendas y listas de tareas: Ayudar a Juan a organizar sus responsabilidades académicas y extracurriculares para mejorar su productividad.
Estrategias para priorizar: Enseñar a Juan a identificar y trabajar en las tareas más importantes primero para optimizar su rendimiento.
Técnicas de relajación rápida: Introducir ejercicios breves de mindfulness para mejorar su concentración antes de estudiar.
Sección 6: Impulsividad
Conexión entre impulsividad y TDA-H: Explicar cómo el TDA-H puede influir en la impulsividad de Juan en situaciones académicas y sociales.
Ejercicio de control: Enseñar a Juan técnicas de autocontrol y respiración para manejar la impulsividad en momentos estresantes.
Gestión del enojo: Desarrollar estrategias para que Juan pueda manejar adecuadamente la frustración y el enojo que puedan surgir en la universidad.
Sección 7: Comunicación eficiente
Habilidades de comunicación: Trabajar con Juan en el desarrollo de habilidades para expresarse claramente y comunicarse efectivamente con profesores y compañeros.
Ejercicio de comunicación efectiva: Practicar técnicas de comunicación asertiva y escucha activa para mejorar sus interacciones en la universidad.
Mindfulness en la comunicación: Utilizar la atención plena para mejorar la calidad de sus interacciones y construir relaciones más efectivas.
Sección 8: El camino a seguir
Plan de progreso: Revisar regularmente sus metas y logros para mantener la motivación y la dirección.
Identificación de pasos futuros: Establecer planes a largo plazo y estrategias para mantener y mejorar su rendimiento académico y bienestar emocional en la universidad.
Esta adaptación del plan de tratamiento se centra en las áreas específicas en las que Juan está luchando, proporcionando estrategias concretas y herramientas para ayudarlo a enfrentar los desafíos asociados con el TDA-H en su nuevo entorno universitario.
