3.2 Fecha límite

• Para invertir eficazmente, necesitas establecer múltiples fechas límite en lugar de solo unas grandes que el mundo te impone. Por ejemplo, si un profesor te dice que tu ensayo se entrega en tres semanas, no basta con recordar esa única fecha.

• Esperar hasta el último día para comenzar el trabajo no es efectivo.

• Necesitas múltiples fechas límite antes de la fecha final.

• Por ejemplo, cada tres días podrías establecer un pequeño objetivo: terminar la introducción, hacer un esquema, consultar al profesor, etc.

• Establecer fechas límite no es suficiente; debes hacerlas reales y significativas. Las llamo "líneas de vida".

• Una manera de hacerlas significativas es establecer una consecuencia. Por ejemplo, si no terminas tu introducción en tres días, le darás tres dólares a tu hermano.

• Las consecuencias pueden variar: dinero, hacer flexiones, lavar los platos, etc. Lo importante es que sean reales y no puedas escapar de ellas.

• Anunciar tus objetivos en redes sociales también puede ayudar, ya que otros te mantendrán responsable.

• Las "líneas de vida" son fechas límite que realmente importan y son más manejables para alguien con ADHD.

• Evita la tentación de recompensarte. Las consecuencias suelen ser más efectivas que las recompensas.

• En mi experiencia, uso este método casi diariamente para ser productivo.

• Es crucial superar el perfeccionismo. Es más efectivo completar una tarea que tratar de hacerla perfecta.

• Establecer y seguir "líneas de vida" ayuda a reconstruir la confianza en ti mismo.

• A menudo, las personas con ADHD no confían en sí mismas debido a experiencias pasadas de no cumplir sus objetivos. Reconstruir esta confianza es vital.

• Recomendaría experimentar para descubrir qué tipo de "líneas de vida" y consecuencias funcionan mejor para ti.

• Lo que importa es encontrar una consecuencia que realmente te motive.

• El objetivo es aprender sobre ti mismo y cómo motivarte.

• Es esencial encontrar el equilibrio correcto en cuanto a la severidad de la consecuencia.

• El desafío de esta semana es probar diferentes "líneas de vida" y descubrir qué funciona para ti.

• A pesar de que pueda ser difícil, es importante seguir las consecuencias que estableciste.

• Construir confianza en uno mismo y autorespeto es invaluable.