TDA-H en el adulto: Historia en primera persona de Juanito
mientras se da autoinstrucciones ordenando la habitación
Introducción
En este artículo, exploraremos la historia en primera
persona de Juanito, un adulto con TDA-H, mientras se da autoinstrucciones para
ordenar su habitación. A través de esta historia, veremos cómo Juanito utiliza
estrategias específicas para manejar su TDA-H y lograr la organización deseada
en su entorno. Esta historia realista y personal nos brindará ideas y consejos
prácticos para abordar la dificultad de la organización en el contexto del
TDA-H en adultos.
Historia de Juanito
Juanito, un joven adulto con TDA-H, se encuentra en su
habitación, rodeado de objetos desordenados y una sensación de abrumadora
confusión. Sabe que necesita ordenar su habitación para poder encontrar las
cosas fácilmente y tener un ambiente más agradable, pero su mente inquieta y
dispersa le dificulta mantener el enfoque en esta tarea.
Juanito decide aplicar una técnica que ha aprendido para
ayudarlo a organizar su espacio y mantener su atención. Comienza por dar
autoinstrucciones en voz baja para mantenerse encaminado. La autoinstrucción es
una técnica que implica hablar consigo mismo en voz baja para recordar los
pasos a seguir y mantener la atención en la tarea en cuestión.
Con determinación, Juanito comienza su proceso de ordenar la
habitación, siguiendo las autoinstrucciones que se repiten en su mente:
"Respira hondo y concéntrate": Juanito reconoce
que su mente tiende a divagarse, por lo que comienza con una respiración
profunda para centrarse y recordarse a sí mismo que está comprometido con la
tarea.
"Empieza por un área pequeña": Juanito sabe que
puede sentirse abrumado si intenta abordar toda la habitación de una vez, así
que decide comenzar por su escritorio. Divide la habitación en áreas más
manejables y se concentra en una a la vez.
"Recoge los objetos dispersos y colócalos en su
lugar": Juanito toma cada objeto que encuentra fuera de lugar y lo
devuelve a su sitio designado. Utiliza cajas, organizadores y estantes para
ayudar a mantener las cosas ordenadas y organizadas.
"Tira o dona lo que no necesitas": Durante el
proceso, Juanito se encuentra con objetos que ya no usa o necesita. Se hace la
pregunta clave: "¿Realmente necesito esto?". Si la respuesta es no,
decide donarlos o desecharlos.
"Crea sistemas de almacenamiento": Juanito
reconoce la importancia de tener sistemas de almacenamiento eficientes. Decide
etiquetar cajas y cajones para que sea más fácil encontrar y guardar sus
pertenencias. Esto ayudará a mantener el orden a largo plazo.
"Mantén el enfoque y la motivación": A medida que
avanza en el proceso, Juanito se da ánimos y se recuerda a sí mismo los
beneficios de tener una habitación ordenada. Se imagina cómo se sentirá al
poder encontrar las cosas fácilmente y disfrutar de un ambiente tranquilo.
"Celebra tus logros": A medida que va terminando cada área de la habitación, Juanito se toma un momento para celebrar sus logros. Se felicita por el progreso realizado y se motiva a sí mismo para continuar hasta completar toda la habitación.
Durante el proceso de ordenar su habitación, Juanito
experimenta momentos de distracción y falta de concentración, pero se recuerda
a sí mismo que esto es parte de su TDA-H y que puede superarlo utilizando
estrategias específicas.
A medida que avanza en la tarea, Juanito se sorprende
gratamente al darse cuenta de que el proceso de dar autoinstrucciones y seguir
un plan estructurado le ayuda a mantenerse en el camino y a evitar las
distracciones. Con cada objeto colocado en su lugar, Juanito siente una
sensación de satisfacción y logro.
Al final de la historia, Juanito logra ordenar su habitación
por completo. Se siente aliviado y orgulloso de su perseverancia y
determinación para manejar su TDA-H y mantener un entorno más organizado.
Conclusion
La historia de Juanito nos muestra cómo las
autoinstrucciones y el enfoque consciente pueden ser herramientas efectivas
para manejar el TDA-H y mejorar la organización en la vida diaria. A través de
su experiencia, aprendemos la importancia de dividir las tareas en pasos más
pequeños, utilizar sistemas de almacenamiento eficientes y celebrar los logros
en el camino.
Si eres un adulto con TDA-H y luchas con la organización,
puedes aplicar las estrategias que Juanito utilizó en su historia. Prueba dar
autoinstrucciones, dividir las tareas en pasos manejables y celebrar tus logros
a medida que avanzas. Recuerda que el proceso de organización puede llevar
tiempo y práctica, pero con determinación y el uso de técnicas específicas,
puedes lograr una vida más ordenada y satisfactoria.
¡No te desanimes por los desafíos que el TDA-H pueda presentar! Con paciencia, autocompasión y la implementación de estrategias efectivas, puedes acercarte cada vez más a la persona organizada y enfocada que deseas ser.
