miércoles, diciembre 21, 2022

No Fap y TDAH en Adultos. Beneficios de NoFap: definición y lo que dice la investigación

El hombre importa Blog Beneficios de NoFap: definición y lo que dice la investigación

No Fap es un movimiento. Es un acercamiento al acto de la masturbación que implica abstenerse de esta actividad sexual por periodos prolongados y retención de semen.

 

¿Qué es Nofap?

No Fap es un acercamiento al acto de la masturbación que implica abstenerse de esta actividad sexual por periodos prolongados y retención de semen. Los hombres a menudo buscan restablecer el control sobre sus vidas y mantenerse alejados del comportamiento sexual compulsivo.

 

Beneficios científicos de NoFap

Según los estudios , se cree que la pornografía causa adicción. El motivo principal del movimiento contra la masturbación NoFap es romper esa cadena evitando la masturbación durante un período de al menos 30 a 90 días a la vez.

 

NoFap regula el sistema de dopamina

La dopamina es el compuesto químico neural presente en el cerebro que te dice que tomes la iniciativa, te hace sentir motivado, satisfecho y excitado. Cuando te abstienes de hacer fapping, los niveles de dopamina en tu cerebro disminuyen.

 

El cerebro se ajusta al bajo nivel de dopamina. La investigación sugiere que aumenta la cantidad de receptores de dopamina para maximizar el efecto de baja dopamina. Al tener más receptores de dopamina, sentirás más placer al hacer cosas más simples.

 

NoFap gestiona el TDAH

El fapping excesivo está asociado con el TDAH, que significa trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Moviliza los neurotransmisores que te hacen sentir más tranquilo y bien.

 

NoFap mejora la salud mental y la autoestima

La masturbación excesiva arruina el funcionamiento de tu cerebro al no permitirte concentrarte en otras partes de la vida. 

También nos ayuda a sentir una sensación de recompensa. Las investigaciones muestran una relación entre los niveles bajos de dopamina y la ansiedad social, la depresión y la baja autoestima. Uno de los efectos de no masturbarse es que te devuelve la confianza.

 

Ventajas mentales de NoFap

Aumenta tu fuerza de voluntad y tu nivel general de motivación. Esto te permite apegarte a tus objetivos por ti mismo debido al aumento en los niveles de dopamina.

Renunciar a la masturbación te da más confianza al revertir el daño causado por la adicción a la pornografía.

Te hace más agudo al eliminar la niebla mental que tiendes a desarrollar cuando te masturbas en exceso.

Te ayuda a estar presente en el momento y te permite mejorar tu calidad de vida en general.

Mantenerse alejado de la masturbación lo hace más feliz y aumenta su satisfacción con la vida. Empiezas a concentrarte en cosas de mayor importancia y disminuyes los niveles de procrastinación.

Obtienes un sentido de disciplina porque te entrenas para mantener la rutina sin fallas.

Ventajas físicas de NoFap

Aumenta los niveles de energía y hace que los hombres se sientan más fuertes, lo que a su vez aumenta la productividad.

Según los estudios , aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo. Una semana de NoFap puede aumentar los niveles de testosterona en un 150%. El aumento de testosterona significa una mayor producción de esperma, mejor libido, huesos y músculos más fuertes.

NoFap lo ayudará a obtener mejores erecciones, ya que cambia el entorno adictivo de alto estímulo que crea en su cerebro con la masturbación excesiva.

Ayuda con un mejor rendimiento físico y resistencia.

Mejora la calidad del esperma y te ayuda a concentrarte más. Según los expertos, de 2 a 7 días de abstinencia hace que los espermatozoides débiles se fortalezcan.

NoFap lo ayuda a priorizar su sueño y, posteriormente, mejora su ciclo de sueño.

Por último, pero no menos importante, NoFap le ahorra una gran cantidad de tiempo.

 

 Consejos profesionales para NoFap

NoFap ayuda a los jóvenes, especialmente a los hombres, a reducir su adicción a la pornografía y la masturbación. La palabra 'fap' o 'fapping' es jerga para masturbación.

Muchos jóvenes en el programa a veces logran dejar el hábito de masturbarse, mientras que se sabe que otros recaen después de unos días. Aquí hay algunos consejos que deben seguirse para seguir la rutina NoFap con éxito. Los beneficios de NoFap son muchos.

 

1. Trabaja duro por tus objetivos

Lo primero que debes hacer es activartesolo porque si te aburres es probable que recaigas. Las personas adictas a la masturbación antes pueden perder el control durante este tiempo y volver al punto de partida.

 

Cuando estás aburrido, a tu mente le encanta participar en cosas que nos hacen sentir bien; y debido a eso, te verás obligado a buscar estimulantes, incluida quizás la pornografía. Si intentas mantenerte ocupado, no tendrás tiempo para aburrirte y, cuando finalmente descanses un poco, sentirás sueño.

 

2. Participa en actividades como gimnasia, deportes, yoga, meditación

Cuando eres físicamente muy fuerte, también te vuelves mentalmente fuerte. A medida que se involucra en actividades distintas a la masturbación que son físicamente estimulantes, su dependencia de la pornografía disminuirá automáticamente. Las ventajas de NoFap son muchas.

 

3. Puedes convertirlo en un juego

NoFap ha convertido todo el proceso de abstinencia de la pornografía en una competencia. Puedes unirte al juego.

 

4. Puede intentar reemplazar su visualización de pornografía con otra cosa

Muchos de los NoFappers han reemplazado su anterior tiempo de masturbación con ejercicio u otras actividades. Esto les había permitido fortalecer su determinación.

 

5. Puedes usar una aplicación NoFap

La organización NoFap ha desarrollado varias aplicaciones para alentar a las personas que desean abstenerse.

 

Riesgos NoFap

Sin embargo, tener una rutina NoFap no está exenta de riesgos. Esos son los siguientes:

 

1. Puede disminuir la salud del semen

Si hay que creer a varios expertos, entonces la eyaculación regular puede ayudar a mantener un rango normal de recuento de espermatozoides. También promueve la formación de espermatozoides sanos y mantiene un volumen de semen bastante normal.

 

2. Mejor salud sexual

La masturbación puede ayudar a las personas a comprender mucho mejor sus deseos sexuales, obtener más información sobre lo que los excita y, por lo tanto, comunicarse de manera efectiva con sus parejas sexuales. La masturbación es algo que los terapeutas sexuales recomiendan para mejorar la vida sexual.

 

3. Abstinencia

La masturbación puede hacer que la abstinencia sea mucho más fácil. También puede ser una herramienta importante para prevenir el embarazo y detener la propagación de una gran cantidad de ETS o enfermedades de transmisión sexual.

 

Reglas NoFap

Abstenerse de usar pornografía y masturbación.

Márcate un objetivo y haz rachas siguiendo las reglas todos los días consecutivos.

No imagine, desplace ni mire nada que aumente sus posibilidades de fapping.

 

Mitos

 

1. Mito: NoFap puede beneficiar significativamente su salud.

Verdad : En realidad, no hay absolutamente ningún beneficio para la salud al dejar de masturbarse. De hecho, no masturbarse puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata.

 

2. Mito: NoFap es principalmente de naturaleza religiosa.

Verdad : NoFap no comenta sobre los beneficios religiosos y espirituales de abstenerse de la masturbación. Esto es un mito completo.

 

3. Mito: NoFap aumenta el tiempo en la cama.

Verdad : Esto no es cierto. Por otro lado, fácilmente podrías eyacular antes del tiempo deseado si te abstienes de complacerte a ti mismo. No se conocen beneficios científicos de NoFap.

 

4. Mito: La masturbación reduce el coeficiente intelectual.

Verdad : No hay base científica para esto.

 

5. Mito: NoFap dice que la masturbación es moralmente incorrecta.

Verdad : NoFap nunca da lecciones morales sobre la masturbación; en cambio, su objetivo es detener la adicción a la pornografía y la masturbación.

 

Nofap vs. Retención de semen

NoFap les dice a las personas que dejen sus prácticas masturbatorias o que se masturben, especialmente cuando se trata de pornografía. Esto está en marcado contraste con la retención o el borde del semen, que es masturbarse sin eyacular.

 

En pocas palabras: ¿Fapping o no Fapping?

Según la evidencia científica, no eyacular durante unos días puede aumentar los niveles de testosterona e incluso aumentar el recuento de espermatozoides.

Sin embargo, otros beneficios de NoFap no están científicamente probados. Dicho esto, suficiente evidencia anecdótica positiva de la comunidad NoFap incluye a hombres satisfechos que se mantienen alejados de la masturbación y los videos pornográficos.

 

¿NoFap aumenta el conteo de espermatozoides?

La investigación muestra que los hombres con problemas de infertilidad y bajo recuento de espermatozoides a menudo se benefician de NoFap, ya que ayuda a mejorar la calidad del esperma (es decir, su concentración y motilidad).

 

¿Cuánto tiempo debería durar NoFap?

Se recomienda optar por NoFap durante al menos 90 días. Una vez que complete este objetivo, puede elegir continuar siguiéndolo.

 

¿Masturbarse te cansa?

Sí, lo hace. Si te masturbas con frecuencia, tu cuerpo se vuelve insensible a la dopamina, lo que te hace sentir deprimido y exhausto con bajos niveles de energía. Puedes desmotivarte. Cuando considera NoFap, equilibra sus niveles hormonales y lo ayuda a recuperar su energía y motivación. 

 

Referencias

Todd Love , Christian Laier (2015) Neurociencia de la adicción a la pornografía en Internet: revisión y actualización (ciencias del comportamiento) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4600144/

 

Hugo Juárez Olguín , David Calderón Guzmán (2016) El papel de la dopamina y su disfunción como consecuencia del estrés oxidativo (Medicina oxidativa y longevidad celular) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684895/

 

Felix Zimmer , Roland Imhoff (2020) Abstinencia de la masturbación y la hipersexualidad (Archivos de comportamiento sexual) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7145784/

 

Ming Jiang , Jiang Xin (2003) Una investigación sobre la relación entre la eyaculación y el nivel de testosterona sérica en hombres (Biblioteca Nacional de Medicina) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12659241/

 

Marlene Hartmann (2020) La meritocracia totalizadora del heterosexo: Subjetividad en NoFap (Sexualidades) https://www.researchgate.net/publication/342514403_The_totalizing_meritocracy_of_heterosex_Subjectivity_in_NoFap