Run & Learn & ADHD
“Run & Learn” es una estrategia que aprovecha el ejercicio aeróbico —especialmente correr— para mejorar la atención, la memoria y el aprendizaje en personas con TDAH. La idea central es estudiar o escuchar contenidos (podcasts, audiolibros, canciones pedagógicas) mientras se corre, de modo que el movimiento físico potencie la concentración.
Lo que sabemos:
- Efecto fisiológico: correr aumenta dopamina, noradrenalina y serotonina, neurotransmisores clave que también potencian la eficacia de la medicación para el TDAH [3].
- Beneficio cognitivo: el ejercicio mejora memoria de trabajo, control ejecutivo y regulación emocional [4].
- Estrategias prácticas: escuchar contenidos educativos, dividir el estudio en bloques cortos, o convertir las lecciones en canciones para memorizarlas mientras se corre o baila (“dance & learn”).
En síntesis: Run & Learn convierte el movimiento en una técnica de estudio adaptada al cerebro TDAH, donde aprender caminando o corriendo no es distracción, sino el camino más eficaz para fijar conocimientos.
