**Resumen:**
La psicología del rendimiento, especialmente el enfoque en el proceso en lugar de los resultados, ha demostrado ser una herramienta poderosa para los atletas de alto rendimiento. John McGraw, exjugador de la NFL, comparte su experiencia personal sobre cómo cambiar su perspectiva le permitió mejorar tanto su desempeño como su disfrute del fútbol. Este artículo explora cómo un pequeño cambio en la mentalidad puede transformar la experiencia de trabajo, el deporte y la vida diaria, particularmente para quienes luchan con el estrés y la ansiedad.
**Tres metas:**
1. Entender cómo la orientación hacia el proceso mejora el rendimiento y reduce la ansiedad.
2. Aplicar principios de la psicología del rendimiento para mejorar la gestión del estrés en entornos laborales y deportivos.
3. Fomentar la conexión con el presente y el disfrute del proceso para evitar el agotamiento y el estrés crónico.
**Tres palabras clave:**
1. Psicología del rendimiento
2. Ansiedad de desempeño
3. Enfoque en el proceso
**Cuerpo del texto:**
La psicología del rendimiento se centra en cómo las personas, especialmente los atletas, pueden optimizar su desempeño al cambiar su enfoque de los resultados hacia el proceso. El exjugador de la NFL, John McGraw, relata cómo su carrera fue marcada por el estrés y la ansiedad al centrarse excesivamente en los resultados, como ganar partidos o mantener su lugar en el equipo. Esta obsesión por el fin último lo llevó a convertir el deporte en una experiencia angustiante. Sin embargo, al cambiar su enfoque y centrarse en los pequeños pasos diarios y en disfrutar del proceso, su rendimiento y su bienestar personal mejoraron considerablemente.
McGraw explica cómo, cuando se focalizó en el proceso y no en los resultados, pudo superar la ansiedad que lo acompañaba antes de los partidos. Al comprender que el cuerpo no puede diferenciar entre una experiencia real y una imaginada, comenzó a usar la visualización para mejorar su rendimiento sin acumular el estrés de revivir los errores. Este enfoque no solo mejoró su desempeño físico, sino que también lo ayudó a recuperar el disfrute del fútbol, reduciendo la tensión en su vida.
Una técnica clave mencionada en el episodio es la segmentación, un concepto adoptado por los Navy SEALs, que consiste en enfocarse en pequeñas metas alcanzables en lugar de ver todo el proceso como un reto gigante. Este enfoque permite a los atletas y profesionales mantener la motivación y la energía sin sentirse abrumados.
El impacto de este enfoque no se limita a los deportes. La psicología del rendimiento también tiene aplicaciones en el mundo corporativo y en la vida diaria, particularmente para aquellos que enfrentan altos niveles de estrés y presión en sus trabajos. Empresas como FedEx y CME Group se benefician de la implementación de estos principios para mejorar la productividad y el bienestar de sus empleados. La clave está en cambiar el enfoque del "gran objetivo" al progreso diario y al disfrute del proceso.
**Relación con otros temas parecidos:**
Este concepto de centrarse en el proceso y no solo en los resultados tiene vínculos con otras áreas como la neurociencia, la gestión del estrés y la productividad. Investigaciones en neurociencia, como las de Dr. Andrew Huberman, muestran cómo el cerebro responde positivamente al reconocer que estamos en el camino correcto, lo que aumenta los niveles de dopamina y motiva a seguir adelante, incluso cuando los resultados inmediatos no son visibles.
**Opinión personal:**
Desde una perspectiva relacionada con la neurodiversidad y el TDAH en adultos, este enfoque en el proceso resulta particularmente relevante. Las personas con TDAH suelen enfrentar dificultades para mantener la concentración en tareas a largo plazo debido a la falta de un sentido inmediato de logro. Al enfocarse en el proceso, en lugar de en el resultado final, se puede fomentar una mayor motivación intrínseca. Esto ayuda a reducir el estrés y la ansiedad asociados con la falta de avances visibles, promoviendo una mentalidad más resiliente y adaptativa. La clave para mejorar el rendimiento y el bienestar radica en aprender a gestionar las expectativas y cultivar una conexión más profunda con cada paso del camino, sin importar lo que el futuro depare.
