sábado, junio 24, 2023

TDA-H en el adulto: Abordando el concepto desde la filosofía estoica

TDA-H en el adulto: Abordando el concepto desde la filosofía estoica

El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDA-H) es una condición neuropsiquiátrica que puede presentar desafíos en la vida diaria de los adultos que lo padecen. Sin embargo, explorar el concepto del TDA-H desde la perspectiva de la filosofía estoica puede brindar una nueva forma de comprender y abordar esta condición. En este artículo, analizaremos cómo los principios estoicos pueden ser aplicados en el contexto del TDA-H en adultos, ofreciendo herramientas y enfoques que pueden ayudar a gestionar sus síntomas y promover un mayor bienestar.

 

El TDA-H desde una perspectiva estoica

El estoicismo es una antigua corriente filosófica que se centra en el desarrollo del autocontrol, la aceptación de lo que no se puede cambiar y la búsqueda de la virtud. Si bien puede parecer que el TDA-H y el estoicismo están en desacuerdo, en realidad, ambos pueden converger en ciertos aspectos. La filosofía estoica puede ayudar a los adultos con TDA-H a enfrentar sus desafíos, encontrar serenidad y vivir de acuerdo con sus propios valores.

 

Cultivando la aceptación

La aceptación es un pilar fundamental del estoicismo y puede ser aplicada en el contexto del TDA-H. Aceptar que se tiene esta condición y reconocer que no se puede cambiar puede liberar a los adultos con TDA-H de la lucha constante contra sus síntomas. En lugar de resistirse a ellos, pueden aprender a aceptarlos como parte de su experiencia y buscar formas de adaptarse y funcionar de la mejor manera posible.

 

Enfocándose en lo que se puede controlar

El estoicismo promueve la idea de que debemos centrarnos en lo que está dentro de nuestro control y aceptar lo que está fuera de nuestro alcance. Para los adultos con TDA-H, esto implica identificar qué aspectos de su vida pueden ser controlados y trabajar en ellos. Pueden establecer rutinas, implementar estrategias de manejo del tiempo y desarrollar habilidades de organización para maximizar su productividad y minimizar las distracciones.

 

Practicando el autocontrol y la disciplina

La filosofía estoica hace hincapié en el autocontrol y la disciplina personal como medio para alcanzar la virtud. Para los adultos con TDA-H, esto implica desarrollar estrategias y hábitos que les permitan mantener el enfoque y cumplir con sus responsabilidades. Pueden establecer metas claras, dividirlas en pasos manejables y utilizar técnicas de autorregulación para mantenerse encaminados hacia sus objetivos.

 

Vivir en el presente y practicar la atención plena

El TDA-H a menudo lleva a la mente a vagar y a la dificultad para concentrarse en el presente. Sin embargo, la filosofía estoica enfatiza la importancia de vivir en el momento presente y practicar la atención plena. Los adultos con TDA-H pueden beneficiarse de técnicas de atención plena, como la meditación, que les ayuden a reducir la distracción y a estar más presentes en sus actividades diarias.

 

El desarrollo de la virtud y el automejoramiento

El estoicismo también implica buscar la virtud y el automejoramiento como una forma de vivir una vida significativa y en armonía con uno mismo. Los adultos con TDA-H pueden aplicar estos principios al buscar formas de crecimiento personal y desarrollo de habilidades. Pueden identificar áreas en las que desean mejorar y establecer metas realistas para alcanzar un mayor equilibrio y satisfacción en sus vidas.

 

Enfrentando los obstáculos con resiliencia

El TDA-H puede presentar desafíos en diversos aspectos de la vida, como el trabajo, las relaciones interpersonales y la organización personal. Desde la perspectiva estoica, estos obstáculos pueden ser vistos como oportunidades para desarrollar resiliencia y fortaleza interior. Los adultos con TDA-H pueden aprender a enfrentar los contratiempos con una actitud de perseverancia y determinación, buscando soluciones creativas y adaptándose a las circunstancias.

 

Buscando el equilibrio y la moderación

El estoicismo aboga por el equilibrio y la moderación en todas las cosas. Para los adultos con TDA-H, esto implica encontrar un punto intermedio entre la hiperactividad y la inactividad, entre la impulsividad y la sobrecontemplación. Pueden aprender a gestionar su energía de manera más efectiva, estableciendo límites y priorizando sus actividades de manera consciente.

 

La importancia de la comunidad y el apoyo mutuo

La filosofía estoica reconoce la importancia de la comunidad y el apoyo mutuo en la vida de cada individuo. Los adultos con TDA-H pueden beneficiarse de buscar el apoyo de otras personas que compartan sus experiencias y desafíos. Participar en grupos de apoyo, buscar terapia individual o participar en comunidades en línea pueden proporcionar un espacio seguro para compartir experiencias y aprender de los demás.

 

Integrando el estoicismo con otras formas de tratamiento

Es importante destacar que el estoicismo no pretende ser un sustituto de otros enfoques terapéuticos o tratamientos médicos para el TDA-H. Puede ser utilizado como una herramienta complementaria para abordar los desafíos emocionales y cognitivos asociados con esta condición. Se recomienda que los adultos con TDA-H trabajen en estrecha colaboración con profesionales de la salud mental para desarrollar un enfoque integral que se adapte a sus necesidades individuales.

 

En resumen, la filosofía estoica puede brindar a los adultos con TDA-H un marco útil para comprender y abordar los desafíos asociados con su condición. Al cultivar la aceptación, enfocarse en lo que se puede controlar, practicar el autocontrol y la disciplina, vivir en el presente, desarrollar la virtud y buscar el apoyo de la comunidad, los adultos con TDA-H pueden encontrar mayor equilibrio, resiliencia y bienestar en sus vidas. Es importante recordar que cada persona es única y que el camino hacia la gestión exitosa del TDA-H puede variar. Se recomienda explorar diferentes enfoques y adaptarlos a las necesidades individuales para lograr un mayor bienestar y calidad de vida.


Este artículo pertenece a Atencion.org. El psicólogo de orientación clínica, investigador, autor Jorge Orrego Bravo es fundador y director del primer centro privado de diagnóstico y tratamiento psicológico para adultos con déficit de atención, cofundador de Atencion.org y creador del programa online Coaching TDAH y de Amindterapia.com. El Coaching TDAH es una ciencia de punta basada en la terapia cognitivo conductual y el entrenamiento de habilidades prácticas de última generación. Ayudamos a los jóvenes y adultos con TDAH a anticipar, gestionar las emociones, organizarse, y alcanzar el éxito personal y académico/laboral . Solicita charla de información: https://calendly.com/terapiaencapsulas Boletín: https://www.terapiaencapsulas.com/ebook-el-cerebro-fugitivo