Correr y no dualidad
La dualidad es una noción filosófica que ha permeado a lo largo de la historia humana. La idea de que el ser humano está separado del mundo, de la naturaleza y de Dios, ha generado una visión fragmentada y desintegrada de la realidad. Esta noción, además, ha tenido efectos perjudiciales para la salud mental y física de las personas. Como psicólogo, he estudiado el papel que el ejercicio físico, específicamente el correr, puede tener en la superación de la dualidad.
Según la filosofía oriental, la dualidad es una ilusión, y la unidad es una realidad subyacente a todo lo que existe.
El dualismo es una idea que nos hace creer que estamos separados del resto del mundo, como si nuestras almas estuvieran separadas de la naturaleza y de los demás seres vivos.
Esta idea está profundamente arraigada en nuestro sistema de creencias occidental, y se ve reflejada en muchas de nuestras filosofías y pensamientos, incluyendo el monoteísmo y el libre albedrío.
Sin embargo, esta idea es una ilusión creada por la selección evolutiva.
Esta historia nos ayudó a sobrevivir.
Creer que el mundo material era algo separado de nosotros nos ayudó a operar en un mundo hostil, permitiendo tareas esenciales como huir de los depredadores y encontrar comida.
Y la creencia de que nuestro pequeño grupo de humanos era fundamentalmente diferente, y superior, a otros puede haber tenido éxito en hacer que nuestras tribus sean más resistentes y más fuertes (y puede haber ayudado a lograr la victoria sobre los neandertales rivales).
El "demonio" de la dualidad puede ayudar a satisfacer nuestras necesidades básicas de supervivencia, pero también puede ser inmensamente dañino.
Nos anima a creer que estamos separados unos de otros y que somos fundamentalmente diferentes de otros seres vivos. Nos anima a sentirnos separados de la naturaleza y del mundo físico.
Cuando eso sucede vemos a otros humanos, y aún más a otros seres vivos, como objetos separados de nosotros y, por lo tanto, menos merecedores de nuestra empatía y consideración.
A nivel personal, el demonio de la dualidad nos provoca desapego y separación, una sensación de vacío y desconexión.
Esta ilusión de la dualidad puede ser dañina, ya que nos aleja de la ciencia y nos hace ver a otros seres vivos como objetos separados de nosotros, lo que nos lleva a la desconexión y al vacío emocional.
Afortunadamente, muchas tradiciones de sabiduría tienen una historia más influyente de no dualidad. Por ejemplo, en el budismo, se cree en la interdependencia de todas las cosas, y en la vacuidad como un objetivo que nos permite liberarnos del desorden y entender que somos parte de un todo mayor.
En la escuela hindú de Advaita Vedanta, se cree que solo hay una realidad, Brahman, y que la esencia de Brahman vive en todos nosotros.
Estas ideas nos invitan a experimentar la no dualidad, a sentirnos parte del mundo y a encontrar la felicidad en la absorción del mismo, en vez de en la trascendencia.
Como psicólogo experto en salud mental, ejercicio y nuevas tecnologías, creo que entender la ilusión de la dualidad y buscar la vivencia de la no dualidad, la unión, la pertenencia al alma del mundo, puede ayudarnos a conectarnos con el contexto y con los demás, lo que nos puede llevar a una mayor satisfacción y bienestar emocional.
La meditación y otras prácticas contemplativas son formas efectivas de experimentar la unidad, pero el ejercicio físico también puede tener un papel importante en este proceso. En su libro "Mindful Running", Mackenzie L. Havey afirma que "correr es una forma efectiva de entrenar nuestra mente para centrarse en el momento presente y experimentar la unidad con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea" (Havey, 2017, p. 6).
Un estudio reciente de la Universidad de Helsinki encontró que correr puede mejorar la calidad de vida de las personas y reducir los síntomas de ansiedad y depresión (Haapala et al., 2019). Además, la investigación ha encontrado que el ejercicio físico puede tener efectos positivos en la autoestima, la autoeficacia y el bienestar emocional (Craft & Landers, 1998; Salmon, 2001).
En mi experiencia personal, he encontrado que el correr me ha ayudado a superar la dualidad. Cuando corro, siento que mi mente y mi cuerpo están en armonía, y que estoy en comunión con el mundo que me rodea. En estas experiencias, no siento ninguna separación entre yo y el mundo que me rodea. Siento que estoy experimentando la unidad en su forma más pura.
Además, el correr puede ser una forma efectiva de reducir el estrés y la ansiedad. La investigación ha encontrado que el ejercicio físico puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés (Ströhle et al., 2007). También se ha demostrado que el ejercicio físico puede mejorar la función cognitiva y la memoria (Erickson et al., 2011).
En conclusión, el ejercicio físico, específicamente el correr, puede tener un papel importante en la superación de la dualidad. Al correr, podemos experimentar la unidad con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Además, el correr puede mejorar nuestra salud mental y física al reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la función cognitiva y la memoria, y aumentar la autoestima y la autoeficacia. Como psicólogo, animo a cualquiera a explorar el papel que el ejercicio físico puede tener en la superación de la dualidad y en la mejora de la salud mental y física.
"Aprendí que bailar significa tomar las riendas de tu cuerpo hasta sentir que los límites sólo están en tu cabeza. Que el cansancio regala energía, risas y también moratones. Que relajar tu cuerpo y dejarte guiar es volar. Que la música es bienestar y alegría. Que rendirse algunos minutos no es malo. Que el spagat aún es posible. Que una caída no es una derrota. Que sudar abrazada a alguien no es sucio. Y que llorar, a veces, sofoca un grito y ayuda a sacar una coreografía adelante, aunque el resultado no sea perfecto.
Durante mi etapa como bailarina era imposible atrapar mis pies, que se movían sin querer en la cola del supermercado – o incluso sentada en una silla- tratando de recordar los pasos de las galas. La postura de mis hombros era erguida y bajaba a saltos las escaleras, emocionada y sintiéndome más alta. El tango, la salsa, el chachachá, lindy hop, rock, disco, los pasodobles o el vals consiguieron que tuviera el cuerpo más musculado que nunca"
(Verse 1)
Aprendí que bailar es más que solo mover los pies
Es tomar las riendas del cuerpo y sentir que puedes vencer
Los límites que en tu cabeza puedes tener
Y cuando caigas, no es derrota, solo es un paso más para aprender
(Chorus)
Bailar es bienestar, es alegría y es pasión
Cansancio que te da energía y risas, y también algún moratón
Relajarse y dejarse guiar es volar
Y aunque rendirse no es malo, el spagat aún es posible de lograr
(Verse 2)
La música es la banda sonora de nuestro baile
Nos envuelve y nos hace sentir que podemos conquistar el mundo sin igual
Sudar abrazados no es sucio, es una conexión sin igual
Y llorar, a veces, ayuda a sacar la coreografía adelante, aunque el resultado no sea perfecto al final
(Chorus)
Bailar es bienestar, es alegría y es pasión
Cansancio que te da energía y risas, y también algún moratón
Relajarse y dejarse guiar es volar
Y aunque rendirse no es malo, el spagat aún es posible de lograr
(Bridge)
Durante mi etapa como bailarina, mis pies no podían parar
La postura de mis hombros era erguida, y bajaba las escaleras a saltar
El tango, la salsa, el chachachá, lindy hop, rock, disco, pasodobles y el vals
Consiguieron que mi cuerpo estuviera más musculado, que nunca antes se vio igual
(Chorus)
Bailar es bienestar, es alegría y es pasión
Cansancio que te da energía y risas, y también algún moratón
Relajarse y dejarse guiar es volar
Y aunque rendirse no es malo, el spagat aún es posible de lograr.
Referencias:
Craft, L. L., & Landers, D. M. (1998). The effect of exercise on clinical depression and depression resulting from mental illness: A meta-analysis. Journal of Sport and Exercise Psychology, 20(4), 339-357.
más
Erickson, K. I., Voss, M. W., Prakash, R. S., Basak, C., Szabo, A., Chaddock, L., ... & Kramer, A. F. (2011). Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(7), 3017-3022.
Haapala, E. A., Lintunen, T., & Väistö, J. (2019). Associations of physical activity and sedentary behavior with academic skills–a follow-up study among primary school children. PloS one, 14(4), e0215084.
Havey, M. L. (2017). Mindful running: How meditative running can improve performance and make you a happier, more fulfilled person. Bloomsbury Publishing USA.
Salmon, P. (2001). Effects of physical exercise on anxiety, depression, and sensitivity to stress: a unifying theory. Clinical psychology review, 21(1), 33-61.
Ströhle, A., Graetz, B., Scheel, M., Wittmann, A., Feller, C., Heinz, A., & Dimeo, F. (2007). The acute antipanic and anxiolytic activity of aerobic exercise in patients with panic disorder and healthy control subjects. The Journal of clinical psychiatry, 68(2), 181-186.
Atentamente,
Jorge Orrego
Psicólogo experto en salud mental, ejercicio y nuevas tecnologías.
