Trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad
en los adultos TDAH y su relación con la Ansiedad,
Estrés y Concentración.
El control atencional disminuye cuando estás cansado
preocupado o ambas cosas.
Si te dices a ti mismo esto es muy difícil y no podré
hacerlo, es muy probable que te cueste
más concentrarte y tu capacidad de atención disminuya debido a las dudas sobre tu
desempeño.
La espiral de la ansiedad y la capacidad de atención.
El círculo es más o menos así
1.- estoy muy nervioso, perderé la continuidad de mis ideas…
2.-ansiedad
3- dificultad para centrar los pensamientos
4.-más ansiedad (no puedo recordar lo que decía)
6.- dificultad para centrar los pensamientos
7.- irrupción interna de más pensamientos estresantes
1.- estoy muy nervioso…
¿Qué hacer?
-Es importante reconocer la superposición entre la ansiedad
y los síntomas del TDAH.
- Es importante conocer los mecanismos de la ansiedad,
- Es importante el aprender a identificar los pensamientos inútiles, y el
entrenamiento en la autorregulación.
- Es importante aprender a resolver problemas, definir objetivos y ejecutar planes de
acción.
En otros posts profundizaremos el tema
