Kathleen G. Nadeau, Ph.D. Autora de ADD in the Workplace Mucha gente que tiene TDAH pregunta: ¿Cuáles son los mejores trabajos para alguien que tiene TDAH? Si se le hace la pregunta a varios expertos en TDAH se recibirán igual número de respuestas variadas. Algunos sienten que las actividades empresariales, que tienen un máximo de libertad, son las mejores. Otros recomiendan actividades estimulantes, trabajos orientados a la acción: pilotos, bomberos, expertos en rescate. Si realizas una encuesta en un grupo grande de adultos con TDAH que son exitosos en sus trabajos, sin embargo, descubrirás que los adultos con TDAH pueden alcanzar resultados positivos en un enorme rango de carreras, incluyendo maestros, científicos, abogados, fotógrafos, y casi cualquier otro tipo de carreras que puedas imaginar. Una mejor pregunta, si se está buscando consejo en la búsqueda de carrera, es ¿cuáles son las características que hacen que un trabajo en particular sea agradable para los adultos con TDAH? Lo cierto es que casi cualquier carrera profesional que se escoja tiene trabajos que son buenos para alguien con TDAH, así como otros que pueden ser desastrosos también. La llave es encontrar o crear trabajos TDAH-agradables dentro de tu carrera profesional. El paso número uno es encontrar una carrera profesional que sea buena para ti. Para esto debes considerar tus:
Una vez que tú te has puesto al punto con tu carrera profesional y haz recibido el tipo de entrenamiento que necesitas dentro de esta carrera, es tiempo de pensar en las “trampas de TDAH” en el trabajo y cómo minimizarlas o evitarlas en tu búsqueda de trabajo. ¿Cuáles son las trampas típicas? No sin sorpresa, vemos que muchas de estas trampas pueden parecer una lista de los síntomas del TDAH. Enfrentarse con estas trampas potenciales requiere una cuidadosa consideración antes de que aceptes un trabajo, pero también requiere que seas un “TDAH-inteligente” una vez que tengas el trabajo. Y recuerda, si al principio no tienes éxito, no pierdas el ánimo. Probablemente necesites probar diferentes trabajos, incluso dentro de una organización, o incluso trabajar en varias organizaciones antes de que hayas aprendido suficiente acerca de tus propios patrones de comportamiento y necesidades al hacer la mejor elección. Las “Diez mayores trampas de TDAH” en el trabajo y qué hacer con ellas: DistraccionesLas distracciones pueden ser “externas”, en el medio ambiente, o “internas”, por ejemplo, cuando te distraes por tus propios pensamientos. Las distracciones externas son abundantes en el medio ambiente de una oficina, lo cual es muy poco agradable para el TDAH. En seguida te presento algunas ideas para enfrentar las distracciones externas.
Las distracciones internas también pueden evitarse, siguiendo algunos consejos.
ImpulsividadLa impulsividad puede tomar una variedad de formas en el trabajo, pero el común denominador es el “no pensar antes de actuar”.
HiperactividadMuchos trabajos hoy en día son sedentarios, y no se ajustan para los adultos que tienen TDAH. Si tu tiendes a pasearte por todo el edificio sin rumbo tu hiperactividad puede ser mal interpretada como aburrimiento o poca motivación para el trabajo. Intenta lo siguiente:
Problemas de memoria“Los problemas de memoria” son con frecuencia un problema diario para los adultos con TDAH. Entre más complejo y con mayor estrés tengas el día, hay mayor probabilidad de que se olviden cosas. ¿Qué hacer?
AburrimientoMuchos adultos con TDAH comentan que continuamente se aburren. El primer paso para evitar el aburrimiento es seleccionar una carrera que tenga un alto interés para ti. Pero incluso así, el aburrimiento puede aparecer. Te doy las siguientes sugerencias:
Problemas de Administración del TiempoExisten una serie de problemas de administración del tiempo que son clásicos en los adultos con TDAH. ¿Puedes identificarte con alguno de estos?
AplazamientoEl aplazamiento de tareas puede ser un gran obstáculo para adultos con TDAH. Aunque todos aplazamos cosas alguna vez, esto resulta un gran problema para los que tienen TDAH. El ponerse fechas límite como puntos de inicio en lugar de puntos de finalización de una tarea, es una buena manera de promoverte a ti mismo como un profesional efectivo y responsable. Te evita los trabajos de toda la noche, la entrega de proyectos y propuestas tarde, todo el tiempo.
Dificultad con proyectos de largo plazoEl tener problemas para terminar proyectos de largo plazo generalmente se relaciona con un grupo de dificultades, tales como la mala administración del tiempo, la tendencia a aplazar tareas, y la dificultad con la planeación y la organización. Para adultos con TDAH, la participación en proyectos de largo plazo usualmente funciona mejor si tu puedes:
Trabajo administrativoEl trabajo administrativo es típicamente el “agujero negro” en el lugar de trabajo para los adultos con TDAH. El trabajo administrativo requiere organización, autodisciplina para el cumplimiento de tareas aburridas, atención a los detalles.- Todas estas características usualmente son difíciles para los adultos con TDAH.
Problemas interpersonalesMuchos adultos con TDAH tienen comportamientos en el trabajo que molestan a sus colegas y para los cuales ellos están completamente desprevenidos. La retroalimentación de una amigo cercano o cónyuge puede ayudar a prevenirte. A continuación se mencionan algunos de los típicos patrones de comportamiento interpersonal del adulto con TDAH, sobre los cuales necesitas tener un monitoreo con el objetivo de minimizarlos.
Con esto se cubren las “tres mayores trampas” en el trabajo, espero que con estas sugerencias puedas evitar caer en ellas. Ten cuidado en la selección del trabajo, y procura tener una auto evaluación honesta y auto administrarte. Si estás en un trabajo en el que estás experimentando serias dificultades, no asumas de inmediato que estás en el trabajo equivocado. Trata de enfrentar las dificultades con las sugerencias de este artículo antes de decidir que necesitas cambiar de trabajo. No caigas en la mayor trampa de todas- soñar que en algún lugar existe el trabajo perfecto que no requerirá ningún esfuerzo ni ajuste de tu parte. Necesitas elegir el trabajo inteligentemente, pero también necesitas hacer frente a tu TDAH- entendiendo tus necesidades, conociendo tus límites, sabiendo dónde pedir ayuda y aprendiendo cómo hacer énfasis en tus fortalezas y talentos. Buena suerte!!! Los diez mejores tips para el éxito en el Trabajo para adultos con TDAH
Este artículo se publicó originalmente en Attention!! Fuente: http://www.deficitdeatencion.org/adosept02.htm Traducción voluntaria de Roxana Alanís Villalón |
jueves, septiembre 16, 2010
LAS DIEZ PRINCIPALES TRAMPAS EN EL LUGAR DEL TRABAJO PARA EL ADULTO CON TDAH... Y cómo evitarlas¡¡¡
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