Modelo de planificación del Tiempo.
¿Cómo me organizo?
El sistema de gestión del tiempo se basa en el mismo principio que los reintegros que se efectúan directamente en una cuenta bancaria.
Se preverán las citas y obligaciones que se producen semanalmente y así se podrán atender automáticamente. Esto deja libre el resto del tiempo del que se dispone y permite emplearlo en la actividad que se desee.
En primer lugar debe efectuarse una lista con las tareas habituales, las obligaciones y las visitas que se tienen a cada semana, en definitiva; con todos los “gastos fijos”. Entonces se confecciona el horario en el calendario o en la agenda y se anota cada una de las obligaciones en las distintas casillas.
Ejemplos: recoger la ropa la ropa de la tintorería cada jueves por la tarde a las 16: 30; Hacer ejercicio lunes, miércoles y viernes, a las 7 de la mañana; Ir al banco (o usar internet para hacerlo) los lunes y los jueves al mediodía; Asistir al terapeuta los martes alternos a las 6 de la tarde (ej.)
Es notable la cantidad de energía mental que se puede consumir si no existe una planificación, de las tareas diarias.
Breve Cuestionario
Sobre la semana pasada:
-Revisa, en lo posible agenda en mano, los compromisos de la semana pasada.
Algunas preguntas guías:
¿Qué has hecho para cumplir tus obligaciones y objetivos?
¿Cómo lo has hecho específicamente? ¿Con qué estrategia, paso a paso?
¿Qué dificultades encontraste?
¿Qué has dejado de hacer?
¿Que has aprendido?
¿Qué te ha gustado más?
¿Qué es lo que menos te ha gustado?
¿Qué crees que se podría mejorar, o cambiar?
Sobre la próxima semana: -Programa las citas y obligaciones que se producen semanalmente. Esto deja libre el resto del tiempo.
-Fija tus roles y metas para la semana, escríbelas en la agenda, y después convierte esas metas en un plan de acción específico.
Algunas preguntas guías:
¿Qué tipo de ayuda necesita? ¿Para que problema específicamente?
¿Qué obligaciones están pendientes de cumplir y que es lo que esta haciendo para llevarlas a cabo?
¿Qué planes tiene para la próxima semana?
¿Qué es lo que debes hacer mañana?
¿Qué es lo que vas a hacer para estar a punto mañana?
¿Cómo te sientes?
¿Cuál es tu estado de ánimo?
