"No
hay que enseñarles nuevos trucos al
león, hay que ver lo que el león hace y
montarle el circo alrededor" Jorge Orrego Bravo.
¿Qué
es prioritario?
Para lograr metas debemos visualizar o imaginar lo que
queremos (si no deseamos dar vueltas en círculo), por otra parte, si queremos
evocar un recurso o una habilidad, previamente debemos activarla en nuestra
mente y cuerpo.
Las funciones ejecutivas son un conjunto de procesos
mentales, que funcionan como el director de orquesta en nuestras conductas
dirigidas a metas. La función ejecutiva permite la anticipación y el
establecimiento de metas, el diseño de planes y programas, el inicio de las actividades,
la autorregulación y la monitorización de las tareas, la selección de los
comportamientos, la flexibilidad en el trabajo, y su organización en el tiempo
y el espacio.
Los individuos que logran mejores resultados son
aquellos que mantienen una representación interna del resultado que desean
obtener, y actúan constantemente con tal representación en mente. Ante la
angustia, persisten en crear una representación favorable constante con el
resultado deseado y actúan coherentemente con esa representación en la mente. Y
es así que están en una condición mental ideal para alcanzar los resultados
deseados.
En personas que tienen síntomas de déficit de
atención/hiperactividad las funciones ejecutivas se ven alteradas: dificultad
para hacer una representación mental del resultado de la tarea, dificultad para
emprender la acción, dificultad para terminar la tarea, dificultad para
desconectarse de la tarea y cambiar a otra tarea, facilidad para dejarse
desviar por estímulos tanto externos, como internos.
Escribir no sólo libera a las personas de las
restricciones impuestas por la limitada capacidad temporal de la atención en el
TDAH, en el sentido de que tenemos tiempo para dejar vagar nuestra atención por
una gran cantidad de información y dedicarla a una organización más deliberada,
sino que proporciona también el mecanismo mediante el cual pueden incrementarse
la calidad de las ideas.
La escritura proporciona un mecanismo por el cual las
personas podemos participar más activamente en la determinación de la
organización de la información, así como en la producción de diferentes
relatos.
Cada una de las preguntas control siguientes apuntan a
un componente de la función ejecutiva disfuncional en el TDAH.
Responde lo más detalladamente que puedas, sin pasarte
de 8 líneas por respuesta.
1.- ¿Qué
problema es el prioritario?
2.- ¿Que veré, oiré y sentiré cuando lo haya resuelto?,
3.- ¿Qué debo hacer para lograr mi objetivo?
4.- ¿Qué cosas, personas y recursos necesito?
5.- ¿Cuáles son las cosas buenas de la situación actual
que vale la pena conservar?
6.- ¿A qué debo renunciar?
7.- Si tomara el objetivo ahora mismo ¿Que ganarán o perderán otros? Sopesa las
consecuencias en tu vida y en tus relaciones.
8.- ¿Cuál es el primer paso?
9.- ¿Cuando empiezo?
10.- ¿Cuánto voy a tardar?
11.- Una vez terminado el plazo ¿Cómo fueron los
resultados del plan?
Ficha 3.2
5 objetivos a largo plazo
Escribe a lo menos cinco propósitos o metas a 10 años
plazo
Lo más aconsejable es preparar una mezcla equilibrada
de propósitos o metas:
• Uno relacionado con mi carrera:
• Uno relacionado con mi Salud:
• Uno relacionado con mis relaciones:
• Uno relacionado con mi dinero:
• Uno relacionado con mi desarrollo personal:
• Uno relacionado con mi desarrollo espiritual, la
contribución a la comunidad, el ocio o la creación de un entorno ideal:
